Елизавета Филиппова
Дорогие мои дамы и господа, я, как пожилая женщина, знаю, как трудно бывает справляться с болью в плечах.
Но не отчаивайтесь! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о упражнениях, которые помогли мне избавиться от неприятных ощущений.
И за это я благодарна доктору Божьеву! Если и вы ищете эффективный способ борьбы с болью в плечах, то обязательно прочитайте эту статью до конца.
Я уверена, что она не оставит вас равнодушными!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ДОКТОРА БОЖЬЕВА. Смотри что делать
Упражнения при болях плечевого сустава доктора Божьева
Боль в плече часто возникает у людей, связанных с определенными видами деятельности, например, у тех, кто занимается спортом, работает на компьютере, водит машину или выполняет тяжeлую работу. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые (кто бы мог пoдумать!) помогают справиться с болями плечевого сустава, разработанные доктором Бoжьевым.
1. Растяжка мышц плеча
Начнем с растяжки мышц плeча. Найдите угол стены и станьте к ней лицом.Положите руку на стену на уровне плеча и поверните тело в противоположную сторону. Как бы это странно не было, но Вы должны почувствовать растяжение мышц плеча. Держите положениена протяжении 15-20 секунд,затем повторите упражнение на другой руке.
2.Маятниковое упражнение
Следующее упражнение - маятниковое .Можете себе это представить? Сядьте на стул, положите рукина колени. Наклонитесь вперед, так чтобы руки опустились между колен. Начните медленно круговое движение правой рукой в передней плоскости.Только подумайте- Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем повторите на другой руке.
3. Растяжка мышц шеи и плeч
Третье упражнение - растяжка мышц шеи и плеч. Сядьте на стул, положите руки на колени. Думаю, вы можете себе это представить .Поверните голову влево и наклонитесь вправо. Держите положение на протяжении 15-20 секунд, затем повторите на другую сторону.
4. Растяжка трапеции
Четвертое упражнение - растяжка трапеции. Сядьте на стул, положите руки на колени. Наклонитесь вперед и опустите голову. Поверните голову влево и наклонитесь вправо. В этом положении вы должны почувствовать растяжение трапеции. Как бы это странно не было, но Держите положение на протяжении 15-20 секунд,затем повторите на другую сторону.
5. Растяжка дельтовидной мышцы
Пятое упражнение - растяжка дельтовидной мышцы .Сядьте на стул, положите руки на колени. Наклонитесь вперед и опустите голову. Поверните голову вправо и подсуньте правую руку за спину. Держите положение на протяжении 15-20 секунд, затем повторите на другую сторону.
Заключение
Упражнения, которые, без сомнения, мы рассмотрели, помогают устранить боли в плечевом суставе. Они не заменяют консультацию специалиста и рекомендаций лечащего врача. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Следуйте рекомендациям доктора Божьева и укрепляйте свое здоровье!
Статьи по теме: