Кристина Кошелева
Дорогие мои, как тут ни попробуй, а с возрастом наши коленки все больше и больше напоминают скрипучие двери в старом замке.
А если вдруг они начинают болеть, то и пойти не хочется, а уж заниматься спортом – тем более! Но не стоит думать, что при повреждении мениска коленного сустава медиального всё пропало.
Я, как опытный борец с несовершенствами своего организма, хочу поделиться с вами своими секретами лечения и реабилитации с помощью ЛФК.
Следуйте моим советам, и вы снова сможете наслаждаться прогулками и любимыми видами спорта!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА МЕДИАЛЬНОГО. Смотри что делать
Лфк при повреждении мениска коленного сустава медиального
Медиальный мениск коленного сустава– это хрящевая ткань, которая (кто бы мог подумать!) расположена между бедренной и голеностопной костью. Его повреждение мoжет произойти из-за различных причин, таких как травма или дегенeративные изменения. При этом возникают болевые ощущения, ограничение движения и другиe неприятные симптомы. Для лечения этогo заболевания часто применяется ЛФК.
Что такое ЛФК?
ЛФК – это комплекс гимнастических упражнений, направленных на укрепление мышц и связок, улучшение кровообращения и восстановление функций поврежденного сустава.Этот метод лечения очень популярен и эффективен при многих заболеваниях опорно-двигательной системы.
Какие упражнения рекомендуютсяпри повреждении мениска коленного сустава медиального?
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц ног
Растяжка мышц ног помогает снять напряжение с коленного сустава. Лучше всеговыполнять эту упражнение на полу или на ровной поверхности:
- Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
- Согните правую ногу в колене и прижмите её к груди.
- Держа правую ногу в колене, опустите на пол левую ногу.
- Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться левой ногой пятки пола.
- Повторите упражнeние для другой ноги.
2.Упражнения на мышцы бедра
Упражнения на мышцы бедра помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава и снизить нагрузку на мениск:
- Сядьте на стул,держа спину прямо .Можете себе это представить? Согните правое колено и вытяните ногу вперед.
- Поднимите правую ногу на 45 градусов и опустите ее.
- Повторите упражнение для другой ноги.
3. Упражнения на мышцы и связки коленного сустава
Упражнения на мышцы и связки коленного сустава помогают восстановить подвижность и гибкость сустава:
- Сядьте на стул, держа спину прямо. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
- Поднимите правую ногу на уровень бедра и медленно опустите ее, согнув колено.
- Повторите упражнение для другой ноги.
Как часто следует заниматься ЛФК при повреждении мениска коленного сустава медиального?
Частота занятий ЛФК зависит от степени тяжести заболевания и общего состояния пациента.Только подумайте- Обычно рекомендуется заниматься ЛФК каждый день, выполняя каждое упражнение по 10-15 раз. Но перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Вывод
ЛФК является эффективным методом лечения повреждения мениска коленного сустава медиального. Упражнения на мышцы, связки и растяжка помогают восстановить здоровье сустава и вернуть подвижность. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Статьи по теме: