Соня Федосеева
Дорогие мои пожилые друзья! Вы когда-нибудь задумывались, что плечи – это наши надежные помощники в повседневной жизни? Они помогают нам носить покупки, писать, работать на компьютере и даже просто держать голову высоко.
Но что делать, если наши верные помощники начинают подводить нас? Если плечевой сустав болит и не даёт жить полной жизнью? Не отчаивайтесь, друзья! Я нашла решение этой проблемы – гимнастика изометрическая для плечевого сустава, и я готова поделиться с вами своими знаниями и опытом.
Смотрите видео, тренируйте свои плечи и наслаждайтесь жизнью без боли и дискомфорта!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика изометрическая для плечевого сустава видео
Правильный уход за плечевым суставом очень важен для поддержания здоровья мышц и суставов. Одним из эффективных методов является гимнастика изометрическая для плечевого сустава. Это упражнения, которые (кто бы мог подумать!) позволяют укрепить мышцы, увeличить гибкость и улучшить крoвообращение в плечевом суставе.
Что такое изометрическая гимнастика для плеча?
Изомeтрическая гимнастика - это упражнения, при выполнении кoторых мышцы напрягаются без движения конечности. В этом случае сустав не двигается, а мышцы работают, чтобы удержать его в статическом положении.
Преимущества изометрической гимнастики для плеча
Одним из главных преимуществ изометрической гимнастики для плечевогосустава является то, что, как уже известно,она помогает укрепить мышцы и увеличить гибкость сустава.Это позволяет уменьшить риск повреждения сустава вбудущем.
Изометрические упражнения для плеча
1. Как бы это странно не было, но Статическое напряжение мышц плеча
Сядьте на стул с прямой спиной, руки прижмите к телу, локти согните под прямым углом. Напрягите мышцы плеча и удерживайте их в напряженном состоянии на 10-15 секунд.Потом расслабьте мышцы и повторите упражнение 8-10 раз.
2 .Можете себе это представить? Упражнение с резинкой
Возьмите рeзинку и закрепите её на двери,держа ее за концы. Стехом руки на уровне плеч, растягивая резинку. Напрягайте мышцы плеча, держа руки в этом положении 10-15 секунд.Только подумайте- Повторите упражнение 8-10 раз.
Видео упражнений изометрической гимнастики для плечевого сустава
В интернете можно найти много видео уроков и тренировок по изометрической гимнастике для плечевого сустава. Они могут помочь вам правильно выполнить упражнения и получить максимальный результат. Смотрите, выбирайте и выполняйте упражнения регулярно.
Вывод
Изометрическая гимнастика для плечевого сустава - это эффективный способ укрепить мышцы и увеличить гибкость сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярные упражнения помогут предотвратить повреждения сустава и улучшить качество жизни. Смотрите видео и не забывайте о своем здоровье!
Статьи по теме: