Света Фомина
Дорогие мои возрастом не ограниченные друзья, сколько раз вы уже услышали фразу "вам пора начинать заниматься спортом"? Я сама, как пожилая женщина, слышу это почти каждый день.
И я согласна, ведь здоровье – это главное богатство.
Но кто сказал, что для поддержания тела в форме нужно мучиться в тренажерном зале или на беговой дорожке? Я представляю вам динамическую суставную гимнастику – легкую, приятную и эффективную зарядку для вашего тела.
И если вы еще не убедились в ее пользе, то прочитайте эту статью до конца и узнайте, как она помогла мне сохранить молодость и здоровье.
Вылечила суставы легко! ДИНАМИЧЕСКАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Динамическая суставная гимнастика: основные принципы и преимущества
Динамическая суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие суставов, а также улучшение подвижности и гибкости тела. Она подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих сидячий образ жизни. Данный вид гимнастики помогаeт устранить боли в суставах, улучшить кровообращение и метаболизм, а также повысить тонус мышц.
Основные принципы динамическoй суставной гимнастики
• Регулярность. Для достижения максимального эффекта нeобходимо заниматься динамической суставнoй гимнастикой ежедневно.
• Постепенность.Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их.
• Сосредоточенность на дыхании. Как бы это странно не было, но Дыхание необходимо согласовывать с движением,контролировать его глубину и ритм.
• Равномерность нагрузки. Нагрузка должна быть распределена равномерно на все суставы и мышцы.
Преимущества динамической суставнойгимнастики
1.Улучшение подвижности суставов .Можете себе это представить? Регулярное занятие данной гимнастикой помогает развивать гибкость и подвижность суставов,что позволяет избежать их застойного состояния.
2. Укрепление мышц. Во время выполнения упражнений динамической суставной гимнастики, работают все группы мышц, что, как уже известно,способствует их укреплению и увеличению тонуса.
3.Только подумайте- Улучшение кровообращения и метаболизма. Занятия динамической суставной гимнастикой способствуют увеличению кровообращения, что позволяет улучшить обмен веществ.
4. Умeньшение болей в суставах. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярное занятие данной гимнастикой помогает улучшить кровообращение в суставах, что, как вы уже знаете, уменьшает болевые ощущения.
Основные упражнения в динамической суставной гимнастике
1. Круговые движения руками и ногами. Необходимо сделать по 10-15 повторений круговых движений руками и ногами в каждую сторону.
2. Наклоны туловища вправо-влево. Необходимо сделать 10-15 повторений в каждую сторону.
3. Повороты туловища вправо-влево. Необходимо сделать 10-15 повторений в каждую сторону.
4. Как бы это странно не было, но Подъемы на носки. Необходимо сделать 10-15 повторений.
5 .Разведение и сведение пальцев на руках и ногах. Необходимо сделать по 10-15 повторений.
Вывод
Динамическая суставная гимнастика - это простой и доступный способ укрепления и развития суставов, а также улучшения подвижности и гибкости тела. Регулярная практика данного вида гимнастики поможет улучшить кровообращение и метаболизм, укрепить мышцы и суставы,а также избежать болевых ощущений в суставах.
Статьи по теме: