Наташа Михеева
Дорогие мои, я сегодня решила рассказать вам о замечательном комплексе йоги, который поможет раскрыть ваши тазобедренные суставы.
Я знаю, что многие из вас сидят на железных конях в транспорте, проводят много времени за компьютером или просто любят лежать на диване весь день.
Но вам, мои дорогие, нужно заботиться о своем теле и здоровье, и я знаю, что этот комплекс йоги поможет вам в этом нелегком деле.
Будьте готовы к поездке на Северный полюс, потому что этот комплекс йоги действительно заставит вас почувствовать себя как настоящий ковбой.
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Комплекс йоги для раскрытия тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы - это одни из самых крупных и сложных суставов в нашем теле. Они обеспечивают подвижность и стабильность нашей нижней части тела, а также играют важную роль в нашем равновесии. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нашего сидячeго образа жизни, тазобедренные суставы часто становятся закостенелыми и могут приводить к бoли в спине, ногах и бедрах.
С помощью йоги мы можем раскрыть и размягчить наши тазобедрeнные суставы, улучшить их подвижность и гибкость.В этoй статье мы рассмотрим комплекс йоги для раскрытия тазобедренных суставов.
1. Как бы это странно не было, но Поза "Бабочка" (Baddha Konasana)
Сядьте напол и соедините стопы вместе, так чтобы колени опустились в стороны. Возьмите за стопы и медленно подведите их ближек тазам, пока не почувствуете растяжение внутренней части бедер.Держите позу 30 секунд, затем медленно выпрямляйте ноги и расслабляйтесь .Можете себе это представить?
2. Поза "Голубь" (Eka Pada Rajakapotasana)
Сядьте на пол,вытяните правую ногу вперед и согните левую ногу, так чтобы стопа лежала на правом бедре. Медленно спустите бедро вниз, пока не почувствуете растяжение в бедре.Только подумайте- Если это возможно, опуститеся на локоть и положите левую ногу на пол. Держите позу 30 секунд, затем повторите на другой сторонe.
3. Поза "Верблюд" (Ustrasana)
Сядьте на колени, положите руки на талию. Думаю, вы можете себе это представить .Наклонитесь назад, пока не почувствуете растяжение в передней части бедер. Если это возможно,положите руки на пятки и наклонитесь еще ниже. Держите позу 30 секунд, затем вернитесь в исходную позу.
4. Поза "Лягушка" (Mandukasana)
Сядьте на пол на коленях, сядьте на пятки. Согните тазовые суставы и опуститесь на локти, раздвинув колени наружу. Держите позу 30 секунд, затем вернитесь в исходную позу.
5. Поза "Стрелка" (Akarna Dhanurasana)
Лягте на спину, вытянув ноги вперед. Как бы это странно не было, но Согните правую ногу в колене и притяните её к груди. Схватите правую ступню руками и медленно потяните ее к груди, пока не почувствуете растяжение в бедре .Держите позу 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Этот комплекс йоги поможет раскрыть и размягчить ваши тазобедренные суставы, улучшить их подвижность и гибкость. Практикуйте этот комплекс регулярно, чтобы сохранить свои тазобедренные суставы здоровыми и подвижными.
Статьи по теме: