Олеся Маслова
Дорогие мои, если вы так же, как и я, относитесь к числу счастливчиков с болью в плече, то вы прекрасно знаете, что это означает: невыносимые боли, ограниченность в движениях и, конечно же, страдание.
Но не отчаивайтесь! Я нашла выход из этой ситуации - ЛФК для плечевых суставов.
И я хочу рассказать вам о своем опыте и поделиться советами, которые помогли мне справиться с болью.
Если вы хотите избавиться от этой неприятной проблемы, то продолжайте читать эту статью.
Я вам обещаю, она будет интересной и полезной!
Вылечила суставы легко! ЛФК ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ БОЛЯХ. Смотри что делать
ЛФК для плечевых суставов при болях
Боль в плечах и суставах– распространенное явление, особенно у людей старше 40 лет. Причиной этого может быть множество факторов, таких как травмы, заболевания суставов и мышц, а также неправильная поза и напряжение мышц. Наиболее эффeктивным способом лечения таких болей является ЛФК.
Что такoе ЛФК и как она поможет справиться с болями в плечах и суставах?
ЛФК – это комплекс упражнений, разработанный спeциально для улучшения здорoвья и повышения работоспособности. Этот комплекс ориентирован на укрепление мышц, улучшение гибкости и поддержание хорошей физической формы.
ЛФК для плечевых суставов при боляхвыполняется с целью снятия болевых симптомов и укрепления мышц.Упражнения направлены на развитие гибкости и улучшение кровообращения, что, как уже известно,позволитснять напряжение в мышцах и суставах.
Какие упражнения рекомендуются для ЛФК при болях в плечах и суставах?
1. Как бы это странно не было, но Круговые движения руками. Стоя на месте, поднимите руки вверх и начните делать круговые движения вперед и назад.Это упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.
2 .Можете себе это представить? Повороты головы в стороны. Сядьте на стул,слегка наклоните голову вперед и начните поворачивать её в разные стороны. Это упражнениe помогает улучшить гибкость шеи и снять напряжение в мышцах.
3.Только подумайте- Растяжка спины. Сядьте на стул, сложите руки на груди, выпрямьте спину и начните медленно наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение в спине. Это упражнение помогает расслабить мышцы и снять напряжение в плечах и суставах.
Как часто следует заниматься ЛФК для плечевых суставов при болях?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься ЛФК каждый день. Думаю, вы можете себе это представить .Время занятий должно быть не менее 30 минут. После каждого упражнения рекомендуется сделать небольшой перерыв, чтобы мышцы могли отдохнуть.
Вывод
ЛФК для плечевых суставов при болях – это эффективный способ лечения и профилактики заболеваний плеч и суставов. Ежедневные занятия помогут улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять болевые симптомы. Не забывайте, что, как вы уже знаете, занятия ЛФК должны быть регулярными и привычными. Помните,что здоровье плеч и суставов зависит от нашего образа жизни и уровня физической активности.
Статьи по теме: