Алочка Путилина
Дорогие мои подруги, я знаю, что многие из вас страдают от боли в голеностопном суставе.
Это чувство, словно вам надели на ноги бронежилеты и заставили бегать марафон.
И когда я наконец научилась тянуть свой голеностопный сустав, я почувствовала себя настоящей чемпионкой.
Так что, дорогие мои, я приглашаю вас прочитать эту статью и понять, как тянуть свой сустав, чтобы жить без боли и наслаждаться каждым шагом.
Вылечила суставы легко! КАК ТЯНУТЬ ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Как тянуть голеностопный сустав
Голеностопный сустав является одним из самых сложных и подвижных суставов в нашем теле. Именно благодаря ему мы можем свободно передвигаться и выполнять различные движения. Однако, думаю, вам уже известно что в связи с недостаточным растяжением мышц и сухожилий, этот сустав может быть подвержeн травмам и болезням. Для тoго, чтобы избежать этих проблем, необходимо регулярно растягивать голеностoпный сустав.В данной статье мы рассмотрим, как правильно тянуть голеностопный сустав, чтобы сохранить его здоровьe и подвижность.
Почему необходимо растягивать голеностопный сустав
Растяжка голеностопного сустава имеет ряд преимуществ. Как бы это странно не было, но Во-первых, она позволяет улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновениятравм и болезней этого сустава. Во-вторых, растягивание позволяет увеличить подвижность и гибкость голеностопного сустава,что необходимо для выполнения различных упражненийи движений.В-третьих, растяжка помогает улучшить осанку и уменьшить напряжение в ногах.
Как тянуть голеностопный сустав
1 .Можете себе это представить? Статические упражнения
Одним из самых простых и эффективных способов растяжки голеностопного сустава являются статические упражнения. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Затем нужно подтянуть одну ногу к себе и держать её в таком положении на 20-30 секунд.Только подумайте- После этого нужно повторить упражнение на другой ноге. Для более глубокой растяжки можно согнуть другую ногу и подтянуть ее к себе.
2. Динамические упражнeния
Динамические упражнения помогают улучшить подвижность и гибкость голеностопного сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Одним из самых простых и эффективных упражнений является ходьба на носках. Для выполнения этого упражнения нужно встать на носки и пройти несколько шагов, при этом не опуская пятку на пол. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день.
3. Растяжка с помощью ремня
Для выполнения этой растяжки нужно лечь на спину, согнуть одну ногу и поднять ее вверх. Затем нужно закрепить ремень на стопе и медленно начать тянуть его к себе до появления легкого растяжения. Это упражнение необходимо держать на 20-30 секунд и повторить на другой ноге.
Вывод
Растяжка голеностопного сустава является важной частью комплекса физических упражнений, которые (кто бы мог подумать!) необходимы для поддержания здоровья и подвижности. Необходимо регулярно выполнять упражнения, которые, без сомнения,помогают усилить мышцы и сухожилия голеностопного сустава, а также улучшить его подвижность и гибкость. Как бы это странно не было, но Правильное растяжение голеностопного сустава поможет вам сохранить его здоровье и подвижность на долгие годы.
Статьи по теме: