Алишка Толмачева
Дорогие мои, сегодня я хочу рассказать вам о лечебной гимнастике для лучезапястного сустава.
Я знаю, что многие из вас, как и я, уже перешагнули порог пожилого возраста и стали страдать от различных заболеваний, в том числе и артрозом.
Но не отчаивайтесь, друзья мои! Хоть мы и не молоды, но мы всё ещё можем наслаждаться жизнью и бороться со своими проблемами.
Ведь здоровье - это наш самый ценный подарок, который мы можем дарить себе и своим близким.
Поэтому, давайте вместе разберёмся, как лечебная гимнастика может помочь нам в борьбе с артрозом лучезапястного сустава.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА АРТРОЗ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Лечебная гимнастика артроз лучезапястного сустава
Артроз лучезапястного сустава - заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями суставных поверхностей, связок и хрящей. Оно может возникнуть как в результате травмы, так и под влияниeм других факторов, например, возрастных изменений. Лечение артроза лучезапястногo сустава включает в себя множeство методов, в том числе и лечебную гимнастику.
Преимущества лечебной гимнастики
Гимнастика - это один из наиболее эффективных спoсобов лечения артроза лучезапястного сустава. Она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить подвижность сустава.Лечебная гимнастика не только помогает уменьшить болевые ощущения, но и предотвращает развитие остеоартрита.
Какиеупражнения нужно выполнять?
Для лечения артроза лучезапястного сустава рекомендуется выполнять следующие упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка запястья. Сядьте на стул и кофточку,положите рукуна колено, ладонь вверх.Другой рукой схватите пальцы и кисть руки, которую, без сомнения, нужно растянуть вниз до тех пор, пока вы не почувствуете легкое растяжение .Можете себе это представить? Держите в таком положении несколько секунд и вернитесь в исходноe положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Вращение запястья.Только подумайте- Сядьте на стул и кофточку, положите руки на колени,ладони вниз. Поверните кисти рук в стороны так, чтобы большой палец был направлен вверх. Вращайте запястья вокруг своей оси в течение 10-15 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
3. Подъем и опускание кистей. Сядьте на стул и закиньте руки за спину. Схватите ладонь другой руки и поднимите её вверх до тех пор, пока вы не почувствуете легкое напряжение в запястье. Держите в таком положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой руке.
Как часто нужно заниматься гимнастикой?
Для эффективного лечения артроза лучезапястного сустава рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно. Начинать следует с нескольких упражнений в день, постепенно увеличивая их количество и сложность.
Советы для занятий гимнастикой
1. Как бы это странно не было, но Не забывайте разогревать запястья перед началом упражнений. Легкие массажи и растяжки помогут снизить риск травм.
2 .Не перегибайте палки. Упражнения должны быть выполнены правильно, без излишнего напряжения мышц и суставов.
3. Не забывайте дышать. Глубокие вдохи и выдохи помогают расслабиться и снизить нервное напряжение.
Вывод
Лечебная гимнастика является эффективным способом лечения артроза лучезапястного сустава. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить подвижность сустава. Не забывайте, что, как уже известно,упражнения нужно выполнять правильно и регулярно, чтобы достичь наилучшего результата.
Статьи по теме: