Елена Милая
Дорогие мои, с вашей любимой пенсионеркой вновь рада вас приветствовать на страницах моего блога! Сегодня я хочу поделиться с вами второй частью моих впечатлений о суставных гимнастиках Норбекова.
Вы уже знаете, что я не ленивая бабушка и всегда ищу новые способы сохранить своё здоровье и поддержать своих любимых внуков на бегу.
Поэтому я пробовала много разных методик и сегодня готова поделиться своим опытом с вами.
Если вы хотите научиться справляться с болезнями суставов и сделать свою жизнь более активной и здоровой, то я приглашаю вас прочитать эту статью до конца - вас ждут множество полезных советов и упражнений!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНЫЕ ГИМНАСТИКИ НОРБЕКОВА 2 ЧАСТЬ. Смотри что делать
Суставные гимнастики Норбекова 2 часть: развиваем гибкость и поддерживаем здоровье
Суставы– это одна из важнейших частей нашего организма. Они обеспечивают подвижность и гибкость, а также защищают нас от травм и повреждений. Однако, думаю, вам уже известно что со временем в суставах начинают происходить различные измeнения, которые (кто бы мог подумать!) мoгут привести к заболеваниям и ограничению движений. Для того чтобы сохранить здоровье суставов и развивать их гибкoсть, можно использовать суставные гимнастики Норбекова 2 часть.
Что такоe суставные гимнастики Норбекова 2 часть
Суставные гимнастики Норбекова – это уникальная методика, которая, без сомнения, позволяет не только развивать гибкость суставов,но и улучшать общее состояние организма.Состоит программа из нескольких упражнений,которые, как можно догадаться, выполняются в специальной последовательности ис определенной частотой. Как бы это странно не было, но Они направлены на укрепление мышц и связок, повышение гибкости и эластичности суставов, улучшение кровообращения и обмена веществ.
Преимущества суставных гимнастики Норбекова 2 часть
Суставные гимнастики Норбекова имеют множество преимуществ:
1. Улучшение гибкости и подвижности суставов.
2.Укрепление мышц и связок.
3 .Можете себе это представить? Улучшение кровообращения и обмена веществ.
4. Предотвращение заболеваний суставов.
5. Снятие напряжения и улучшение настроения.
Какие упражнeния входят в суставные гимнастики Норбекова 2 часть
Вторая часть суставных гимнастик Норбекова состоит из 14 упражнений:
1.Только подумайте- Скручивание коленей.
2. Скручивание коленей с подъемом ягодиц.
3. Разведение коленей в стороны.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Разведение коленей в стороны с опорой на ладони.
5. Перевод стоп внутрь и наружу.
6. Повороты стоп.
7. Раскачивание таза вперед и назад.
8. Раскачивание таза вбок.
9. Круговые движения тазом.
10. Растяжка мышц бедра.
11. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц голени.
12. Растяжка мышц и связок стопы.
13 .Повороты головы.
14. Наклоны головы.
Как правильно выполнять суставные гимнастики Норбекова 2 часть
Перед началом гимнастики необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и связки. Каждое упражнение следует выполнять 10-15 раз, с плавными движениями и без резких скачков. Во время выполнения гимнастики необходимо следить за дыханием и не допускать боли или дискомфорта в суставах.
Заключение
Суставные гимнастики Норбекова 2 часть – это простой и эффективный способ укрепления суставов и развития гибкости. Они могут быть выполнены в любом месте и не требуют больших затрат времени и усилий. Главное– следовать последовательности и правильно выполнять упражнения. Не забывайте,что здоровье суставов – это залог активной и здоровой жизни.
Статьи по теме: