Мария Алимова
Дорогие друзья, сегодня я хочу поделиться с вами секретом моей молодости - гимнастикой по попову.
Кто бы мог подумать, что в мои годы я буду баловать себя чем-то более интересным, чем крестик-нолик и бабушкины рецепты от простуды! Но когда у меня появился артроз коленного сустава, я поняла, что что-то нужно менять в своей жизни.
И тут в мою жизнь ворвалась гимнастика по попову - странное, но необыкновенно привлекательное и эффективное занятие для тех, кто желает сохранить свою молодость и здоровье.
В этой статье я расскажу вам о том, как я нашла эту замечательную гимнастику и как она помогла мне бороться с артрозом коленного сустава.
И, кто знает, возможно, она поможет и вам!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА ПО ПОПОВУ. Смотри что делать
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сегодня стало довольно распространенным. Его основными причинами являются избыточная нагрузка на сустав, травмы, возрастные изменения, нарушения обмена веществ и другие факторы.
Как прoявляется артроз коленного сустава
Артроз коленного сустава проявляется бoлями, скованностью, отечностью и другими неприятными ощущeниями, которые, без сомнения,затрудняют движение и могут приводить к инвалидности. Для лечения этого заболевания существуeт множество методов, в том числе гимнастика.
Гимнастика по Попову
Гимнастика по Попову – это эффективный комплекс упражнений, который, как можно догадаться, помогает укрепить мышцы и связки коленного сустава, улучшить кровообращение и общеесостояние организма. Эти упражнения основаны на принципах физиотерапии и позволяют снизить болевые ощущения, увеличить подвижность сустава и улучшить егофункции.
Основные упражнения гимнастики по Попову
1.«Велосипед». Как бы это странно не было, но Лежа на спине,согните ноги в коленях и начните имитировать педалирование велосипеда. Это упражнение позволяет укрепить мышцы бедра, ягодицы и коленных суставов.
2.«Мельница» .Можете себе это представить? Стоя на одной ноге, поднимите другую и начните вращать ею в воздухе, как будто рисуя круги. Затем повторите упражнение на другой ноге. Это упражнение развивает координацию и укрепляет мышцы коленного сустава.
3.Только подумайте- «Мост». Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите таз ввeрх, вытянув при этом руки вдоль тела. Удерживайте позу несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и спины, улучшая подвижность суставов.
Рекомендации по гимнастике по Попову при артрозе коленного сустава
При выполнении упражнений по Попову для лечения артроза коленного сустава необходимо следить за своим состоянием и не допускать болезненных ощущений. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений и интенсивности тренировок.
Вывод
Гимнастика по Попову – это эффективный метод в борьбе с артрозом коленного сустава. Она позволяет укрепить мышцы, повысить подвижность сустава и улучшить общее состояние организма. Следует помнить, что, как уже известно,этот комплекс упражнений не является панацеей и должен использоваться в сочетании с другими методами лечения.
Статьи по теме: