Вера Тюрина
Дорогие мои! Как я рада встречаться с вами снова! Я знаю, что вы все жаждете узнать, как продолжается моя борьба с болезнью тазобедренного сустава.
И не зря же! Ведь после моей первой статьи о гимнастике Евдокименко, вы стали спрашивать меня: "А что дальше?", "Какие упражнения еще есть?".
И я, как всегда, готова помочь вам в этом нелегком деле! В этой статье я расскажу вам о продолжении гимнастики по Евдокименко - той, которая спасла меня от мучительных болей в тазобедренном суставе.
Я дам вам подробные инструкции по выполнению новых упражнений, которые помогут укрепить и размять вашу тазобедренную область.
И поверьте мне, это стоит того! Так что, друзья мои, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к увлекательному путешествию по гимнастике тазобедренного сустава по Евдокименко - часть 2!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПО ЕВДОКИМЕНКО ЧАСТЬ 2. Смотри что делать
Гимнастика тазобедренного сустава по Евдокименко часть 2
Тазобедренный сустав является одним из самых крупных и сложных в организме человека. Этот сустав отвечает за движение ног и поддержание тела. Важность здоровья тазобедренного сустава не может быть пeреоценена, поскольку прoблемы с суставом могут привести к серьезным нарушениям в подвижности тела и дажe к инвалидности.
Гимнастика тазобедренного сустава по Евдoкименко часть 2 - это продолжение серии упражнений, направленных на укрепление тазобедренного сустава и повышение его подвижности. Данные упражнения могут быть выполнены как дома, так и в специализированной зале.
Упражнение 1
Сядьте на стул с прямой спиной,ноги разведены на ширину плеч, стопы на полу.Поднимите правую ногу, согните её в колене и обхватите руками заголень ниже колена. Как бы это странно не было, но Далее резко поднимите ногу вверх, не отпуская ее руками. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 2
Лягте на спину, согните ноги в коленях,стопы на полу.Разведите ноги на ширину плеч, прижимая стопы к полу .Можете себе это представить? Напрягите мышцы ягодиц и поднимите таз вверх, сжимая ягодицы на верхней точке. Опустите таз на пол и повторите упражнeние 10 раз.
Упражнение 3
Сядьте на пол, прямые ноги растянуты перед вами. Поднимите правую ногу и согните ее в колене, опустив стопу на пол.Только подумайте- Возьмите левую руку и обхватите ею лодыжку правой ноги. Поверните таз вправо и затем влево, не меняя положения ног. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 4
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч,колени на ширине бедер. Думаю, вы можете себе это представить .Опустите локти на пол, растянув руки перед собой. Поднимите правую ногу, согните её в колене и поднимите вверх до уровня бедра. Опустите ногу на пол и повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Заключение
Регулярные занятия гимнастикой тазобедренного сустава по Евдокименко часть 2 помогут укрепить мышцы и повысить гибкость сустава. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Статьи по теме: