Ирина Сапожникова
Дорогие друзья, я, ваша любимая бабушка, решила поделиться своими секретами здоровья с вами.
Вы наверняка знаете, что коксартроз – это неприятное заболевание, которое часто навещает нас, пожилых людей.
Но не стоит опускать руки и сидеть сложа руки! Ведь я знаю, как бороться с этой хитрой болезнью! В моей первой статье на тему "Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе евдокименко часть 1" я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для лечения этой недуги.
Не пропустите, ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ЕВДОКИМЕНКО ЧАСТЬ 1. Смотри что делать
Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе Евдокименко часть 1
Коксартроз - это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает тазобедренный сустав, приводя к разрушению его хрящевой ткани. Оно мoжет проявляться различными симптомами, такими как боли в суставе, ограниченность движений, скованность и т.д. Однако существуeт ряд упражнений, котoрые, без сомнения, могут помочь уменьшить боли,улучшить подвижность сустава и замедлить прогрессирование заболевания. В этой статьe мы рассмотрим гимнастику для тазобедренного сустава при коксартрозе по методике Евдокименко.
Упражнение 1."Наклоны вправо-влево"
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Как бы это странно не было, но Положите руки на пояс, наклонитесь вправо, оставляя левуюруку на поясе, правую руку протяните вверх. Затем выпрямитесь и повторите упражнение в другую сторону.Повторите 10-15 раз вкаждую сторону.
Упражнение 2 .Можете себе это представить? "Круги тазом"
Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на пояс, начните крутить тазом вокруг своей оси в одну сторону,затем повторите в другую сторону. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 3.Только подумайте- "Вытягивание ноги"
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите правую ногу и вытяните её вверх, удерживая в этом положении на несколько секунд. Затем опустите ногу и повторите упражнение с левой ногой. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите 10-15 раз с каждой ногой.
Упражнениe 4. "Сгибание ноги в колене"
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Согните правую ногу в колене и прижмите ее к груди, удерживая в этом положении на несколько секунд. Затем выпрямите ногу и повторите упражнение с левой ногой. Повторите 10-15 раз с каждой ногой.
Упражнение 5. "Подъем таза"
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Согните ноги в коленях и опустите ступни на пол. Как бы это странно не было, но Напрягите мышцы ягодиц и поднимите таз вверх, удерживая на несколько секунд. Затем опустите таз на пол и повторите упражнение .Повторите 10-15 раз.
Вывод
Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе может помочь улучшить подвижность сустава и смягчить болевые ощущения. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что, как уже известно,гимнастика безопасна в вашем случае. Также следует помнить, что, как вы уже знаете, гимнастика не заменяет комплексной терапии, а является всего лишь дополнением к ней. В следующей статье мы рассмотрим еще несколько упражнений по методике Евдокименко для тазобедренного сустава при коксартрозе.
Статьи по теме: