Динара Ветрова
Привет мои дорогие сестры по возрасту! Как мы знаем, с возрастом наши суставы начинают подводить нас, и мы становимся более подвержены болям в руках.
Но не отчаивайтесь, ведь я знаю рецепт, как справиться с этой проблемой! В этой статье я поделюсь с вами лучшими упражнениями для рук, которые помогут вам избавиться от болей и вернуть молодость своим суставам.
Так что не теряйте надежду и продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ. Смотри что делать
Упражнения для рук при болях в суставах
Боли в суставах рук могут возникнуть у людей любого возраста и могут быть вызваны различными причинами, включая травмы, артрит, остеоартроз и другие заболевания. Если вы испытываете боли в суставах рук, то упражнения могут помочь укрепить мышцы рук и снизить боль.
1. Растяжение пальцев
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и улучшить гибкость пальцев. Сначала расслабьте руки, затем сделайтe кулак и растяните пальцы на максимальное расстояние друг от друга.Держите пальцы в этoм положении в течение нeскольких секунд, затем медленно сожмите кулак. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз.
2.Растяжение запястья
Это упражнение помoгает укрепить мышцы запястья и улучшить гибкость. Сначала расслабьте руки, затем держите одну руку перед собой,ладонью вниз.Наклоните руку вверх,пытаясь дотянуться до запястья другой рукой .Можете себе это представить? Держите руку в этом положении в течение нескольких секунд, затем медленно верните её в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
3. Растяжение плеч
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеч и улучшить гибкость.Только подумайте- Сначала расслабьте руки, затем поднимите обе руки вверх и сложите их за головой. Наклонитесь вправо, пытаясь дотянуться до левой стороны тела. Держите руки в этом положении в тeчение нескольких секунд, затем медленно верните их в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.
4. Сжимание мяча
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и запястья. Возьмите в руки мяч для упражнений (или скрученный полотенце) и сжимайте его на несколько секунд. Затем расслабьте руки и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Вращение запястья
Это упражнение помогает укрепить мышцы запястья и улучшить гибкость. Сначала расслабьте руки, затем держите одну руку перед собой, ладонью вверх. Как бы это странно не было, но Вращайте запястье по часовой стрелке,затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
6 .Растяжение предплечья
Это упражнение помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить гибкость. Сначала расслабьте руки, затем поднимите одну руку перед собой, ладонью вниз. Используя другую руку, тяните пальцы руки к себе. Держите руку в этом положении в течение нескольких секунд, затем медленно верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
Заключение
Если вы испытываете боли в суставах рук, то упражнения могут помочь укрепить мышцы рук и снизить боль. Но не забывайте, что, как уже известно,перед началом упражнений вы должны проконсультироваться с врачом. Упражнения не должны вызывать боли или дискомфорт, и если это происходит, вы должны немедленно прекратить упражнения. Помните, что, как вы уже знаете, правильное питание и здоровый образ жизни также могут помочь улучшить состояние ваших суставов и мышц.
Статьи по теме: