Анна Басова
Возможно, я уже не молодая, но я точно знаю, как болит каждый сустав моих пальцев на руках! Это так неприятно и мешает делать даже самые простые вещи в повседневной жизни.
Но не отчаивайтесь, друзья мои, существуют упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой.
В этой статье я расскажу о них подробнее.
Не пропустите шанс на здоровые суставы и узнайте, как избавиться от боли в пальцах на руках!
Вылечила суставы легко! БОЛЯТ СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ НА РУКАХ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Болят суставы пальцев на руках упражнения: причины и решения
Если вы занимаетесь тренингом на равне с профессионалами или просто не отказываетесь от спортивной активности, вы наверняка сталкивались с болями в суставах пальцев на руках. Эта проблема может быть вызвана различными факторами, которые (кто бы мог подумать!) важно понимать, чтобы не причинить себе eще больше вреда. В этой статье мы рассмoтрим причины болей в суставах пальцев на руках при упражнениях и как с этим бороться.
Причины болей в суставах пальцев на руках при упражнeниях
1. Избыточная нагрузка
Когда мы занимаемся спортом, мы стараемся держатьвес, уровень нагрузки и кoличество повторений под контролем.Но время от времени мы можем переусердствовать, особенно когда мы хотимдостичь максимальных результатов в кратчайшие сроки. Как бы это странно не было, но Избыточная нагрузка на суставы пальцев может привести к боли и даже повреждениям сухожилий, связанных с мышцами пальцев.
2. Неправильная техника
При выполнении упражнений мы должны следить за техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.Но если мы не следим за позицией наших рук и пальцев,мы можем спровоцировать неправильное позиционирование, которое, без сомнения, может привести к болям в суставах.
3 .Можете себе это представить? Травма
Травма– это одна из главных причин болей в суставах пальцев на руках при упражнениях. Даже легкая травма, например, удар об угол стола или другой предмет, может привести к болям в суставах пальцев.
Как справиться с болями в суставах пальцев на руках
1. Отдыхайте
Перед тем,как продолжить трeнинг, дайте своим рукам полноценный отдых.Только подумайте- Если боли в суставах пальцев на руках были вызваны избыточной нагрузкой, дайте своим рукам возможность отдохнуть и восстановиться.
2. Стрейчинг
Стрейчинг – это важная часть занятий спортом, которая, как можно догадаться, помогает уменьшить боли в суставах пальцев на руках. Перед и после тренировки растягивайте мышцы пальцев, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Компресс
Если у вас болят суставы пальцев на руках, нанесите на них холодный или теплый компресс. Холодный компресс поможет уменьшить отечность и боли, тогда как теплый компресс улучшит кровообращение и снизит боль.
4. Кивок
Кивок – это простое упражнение для снятия напряжения в суставах пальцев. Сведите пальцы вместе и сделайте несколько быстрых движений вверх и вниз.
5. Диета
Определенные продукты могут помочь уменьшить воспаление и боли в суставах пальцев на руках. К таким продуктам относятся маслины, лосось, яйца, а также продукты, содержащие витамин С и Д.
Заключение
Боли в суставах пальцев на руках при упражнениях могут быть вызваны различными причинами. Однако, думаю, вам уже известно что если вы заботитесь о своем здоровье и следите за правильной техникой, вы сможете избежать многих проблем. Как бы это странно не было, но Если же боли все же появились, используйте наши советы, чтобы уменьшить их воздействие и вернуться к тренировкам в кратчайшие сроки.
Статьи по теме: