Юля Корепанова
Наука продвинулась далеко за пределы того, что я могу понять.
Я помню времена, когда я могла сесть на колени и встать без проблем, но теперь каждый шаг, каждый подъем по лестнице превращается в настоящее испытание.
Мои тазобедренные суставы стали моими худшими врагами.
Но я никогда не сдаюсь! Я ищу способы, чтобы вернуть себе движение и свободу, и недавно я нашла одно из них - гимнастику для тазобедренных суставов.
Я хотела бы поделиться с вами некоторыми видео упражнениями, которые помогли мне бороться с артритом тазобедренного сустава.
Ведь трудности не могут остановить нас, правда?
Вылечила суставы легко! АРТРИТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА ВИДЕО. Смотри что делать
Артрит тазобедренного сустава гимнастика видео
Артрит тазобедренного сустава - это заболевание, при котором сустав становится воспаленным и болезненным. Оно может привести к ограничению движений и ухудшению качества жизни. Однако, думаю, вам уже известно что правильное лечeние поможет уменьшить боли и улучшить функциональность сустава. Одним из спoсобов лечения артрита тазобедренного сустава является гимнастика.В этой статье мы рассмотрим, какиe упражнения помогут при артрите тазoбедренного сустава, и как найти видео-инструкции для их выполнения.
Преимущества гимнастики для лечения артрита тазобедренного сустава
Упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, что, как уже известно,позволяет улучшить подвижность и уменьшить боли в суставах. Как бы это странно не было, но Они также помогают улучшитькровообращение и обмен веществ в суставе, что, как вы уже знаете, может способствовать заживлению и восстановлению сустава.
Упражнения для лечения артрита тазобедренного сустава
1. Растяжкабедер.Сядьте на стул, прижмите ягодицы к стулу и медленно отведите одну ногу в сторону, пока не почувствуете растяжение в бедре .Можете себе это представить? Держите ногу в этом положении в течение 10-15 секунд,затем медленно вернитесь в исходноe положение. Повторите упражнение с другой ногой.
2. Мостик.Только подумайте- Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, пока не почувствуете напряжение в ягодицах и верхней части бедер. Держите в этом положении в течение 5-10 секунд, затем медленно опустите таз на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно согните ноги в коленях и опуститесь в приседание, как будто садитесь на стул. Держите в этом положении в течение 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Где найти видео-инструкции для упражнений
Существует множество онлайн-ресурсов,где вы можете найти видео-инструкции для упражнений при артрите тазобедренного сустава. Некоторые полезные ресурсы включают в себя:
- YouTube. Как бы это странно не было, но На YouTube вы можете найти множество видео, посвященных гимнастике при артрите тазобедренного сустава.
- Веб-сайты, посвященные здоровью и физической активности. Многие веб-сайты, такие как WebMD и Healthline, предлагают видео-инструкции для упражнений при артрите тазобедренного сустава.
Заключение
Упражнения могут помочь при артрите тазобедренного сустава, укрепляя мышцы и суставы и улучшая кровообращение .Если вы ищете видео-инструкции для выполнения упражнений, обратитесь к онлайн-ресурсам, таким как YouTube и веб-сайты по здоровью. Однако, прежде чем начать заниматься физическими упражнениями, всегда следует обратиться к врачу для получения консультации и рекомендаций по лечению артрита тазобедренного сустава.
Статьи по теме: