Анастасия Саврухина
Дорогие мои социальные роботы, не смотрите на меня сочувственно, я не сдаюсь! Мне уже за восемьдесят, но я все еще бодрствую и не сдаюсь перед проблемами и ограничениями, которые возникают с возрастом.
Я знаю, что вы тоже не сдались и только ищете способы, чтобы оставаться здоровыми и активными.
Сегодня я хочу рассказать вам о моем новом открытии - лечебной гимнастике Бубновского для тазобедренных суставов.
Эта методика дала мне новую жизнь, и я уверена, что она может помочь и вам.
Поэтому, садитесь, расслабьтесь и прочитайте эту статью до конца.
Я обещаю, вы не будете разочарованы.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика бубновского тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы - это одни из наиболее нагруженных в нашем организме. Они не только поддерживают нашу тело, но и позволяют нам двигаться. Из-за постоянных нагрузок, тазобедренные суставы часто подвержены различным заболeваниям. Один из наиболее распрoстраненных способов лечения таких заболеваний - лечебная гимнастика по методу Бубновского.
Чтo такоe лечебная гимнастика Бубновского?
Лечебная гимнастика Бубновского - это комплекс упражнений, который (кто бы мог подумать!) помогает улучшить состояние тазобедренных суставов.Этот метод был разработан отечественным врачом Сергеем Бубновским. Как бы это странно не было, но Он основан на использовании собственного веса тела как груза, а также напринципах физической реабилитации.
Как работает лечебная гимнастика Бубновского на тазобедренные суставы?
Упражнения, включенные в комплекс лечебной гимнастики Бубновского, направлены на укреплениемышц тазобедренного сустава, повышение гибкости и улучшение кровообращения. Это позволяет уменьшить боли и улучшить подвижность суставов.
Какие упражнения входят в комплекс лечебной гимнастики Бубновского для тазобедренных суставов?
Стойте прямо, ноги на ширине плеч .Можете себе это представить? Поворачивайте носки внутрь и опуститесь в приседание,затeм вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения убедитесь, что, как уже известно,колени не выходят за линию стоп.
2. Выпады
Стойте прямо, ноги на ширине плеч.Только подумайте- Сделайте шаг вперед и опустите таз до тех пор, пока переднее колено не образует угол в 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
3. Мост
Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы, и задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Как часто следует заниматься лечебной гимнастикой Бубновского для тазобедренных суставов?
Частота занятий зависит от степени заболевания. Обычно рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой Бубновского для тазобедренных суставов 2-3 раза в неделю,по 30-40 минут.
Вывод
Лечебная гимнастика Бубновского для тазобедренных суставов - это эффективный и безопасный способ укрепления мышц и улучшения подвижности суставов. Ее регулярное применение поможет уменьшить боли и улучшить общее состояние тела. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: