Ангелина Кудрявцева
Дорогие мои возрастные товарищи, я знаю, что мы все любим остаться на диване и посмотреть наш любимый сериал.
Но я хочу рассказать вам о чем-то намного более приятном и полезном для вашего здоровья - йоге! А именно - упражнениях йоги для оздоровления суставов.
Почему бы не сделать свои суставы более гибкими, когда вы можете продолжать заниматься любимым делом и смотреть наш любимый сериал? Присоединяйтесь ко мне, и мы вместе попробуем эти упражнения йоги, чтобы укрепить наши суставы и улучшить наше здоровье.
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Упражнения йоги для оздоровления суставов
Суставы - это ключевые элементы нашего тела, которые (кто бы мог подумать!) позволяют нам двигаться и выполнять различные действия. Но из-за нашего образа жизни, неактивности и плохой питания, они могут стать жертвой различных заболеваний, таких как артрит, ревматизм и другие. Йoга может помочь в оздоровлении суставов и снижении риска возникновeния этих забoлеваний.
1. Тадасана
Тадасана, также известная как Поза горы, является базовым упражнением йоги.Она помогает укрепить и растянуть мышцы, особенно в области позвоночника и ног. Как бы это странно нe было, но Это упражнение также способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения в суставах.
2.Бадхаконасана
Бадхаконасана,или Поза бабочки, является отличным упражнением для растяжки бедер и коленей. Она также помогает укрепить мышцы и суставы вобласти тазобедренного сустава.Это упражнение также улучшает гибкость и подготавливает тело к более сложным позам.
3 .Можете себе это представить? Врикшасана
Врикшасана, или Поза дерева, является отличным упражнением для укрепления мышц бедра, коленного сустава и щиколотки. Она также помогает улучшить равновесие и концентрацию, что, как уже известно,является важным аспектом йоги. Это упражнение также способствует растяжке мышц в области спины и шеи.
4.Только подумайте- Бхаджангасана
Бхаджангасана, или Поза кобры,является упражнением, которое, без сомнения, помогает укрепить мышцы в области позвоночника, растянуть грудную клетку и улучшить кровообращение. Она такжe улучшает гибкость и помогает уменьшить напряжение в области спины и шеи.
5. адхо Мукха Шванасана
Адхо Мукха Шванасана, или Поза собаки с головой вниз, является упражнением, которое, как можно догадаться, помогает укрепить мышцы рук и ног, а также растянуть мышцы в области спины и шеи. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение также улучшает кровообращение и помогает снизить напряжение в суставах.
Заключение
Йога является отличным способом укрепить и оздоровить суставы. Она помогает улучшить гибкость, снизить напряжение и уменьшить риск возникновения различных заболеваний. Начните с базовых упражнений и постепенно переходите к более сложным позам, следуя инструкциям инструктора по йоге.
Статьи по теме: