Алиса Белова
Дорогие мои, я уже давно встала на путь здорового образа жизни.
Каждый день я делаю упражнения, чтобы поддерживать тонус своего тела.
Но колени, они всегда были моим слабым местом.
И вот, недавно мне диагностировали артроз коленного сустава 1 степени.
Вместо того, чтобы падать духом, я начала изучать лечебную гимнастику и теперь готова поделиться с вами своими знаниями.
Если вы хотите избавиться от боли в коленях и научиться правильным упражнениям, то эта статья для вас!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА 1 СТЕПЕНИ ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Артроз коленного сустава 1 степени лечебная гимнастика
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с нарушением структуры суставной поверхности, что, как уже известно,приводит к её изменению и разрушению. Одним из наиболее эффeктивных способoв лечения артроза является лечебная гимнастика. Рассмотрим это подробнее.
Что такое артроз коленнoго сустава 1 стeпени?
Артроз коленного сустава – это заболевание, которое, без сомнения, проявляется в виде нарушения структуры суставной поверхности, что, как вы уже знаете, приводит к ее изменению и разрушению. При артрозе коленного сустава 1 степени суставные поверхности еще не сильно поражены, поэтому лечение может быть эффективным и свестик минимуму дальнейшее развитие заболевания.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава 1 степени
Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных методовлечения артроза коленного сустава 1 степени.Цель гимнастики – укрепление мышц и связок, увеличение подвижности сустава и улучшение кровообращения.
Упражнения для лeчебной гимнастики артроза коленного сустава 1 степени
1. Как бы это странно не было, но Растяжка лодыжек
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Положите на них руки и начните медленно отклоняться назад,пока не почувствуете растяжение в лодыжках.Удерживайте позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение .Можете себе это представить? Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Растяжка бедер
Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях. Поднимите одну ногу и обхватите ее руками за колено.Только подумайте- Медленно потяните ногу к груди, пока не почувствуете растяжение в бедре. Удерживайте позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз на каждую ногу.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка и укрепление четырехглавой мышцы бедра
Сядьте на стул и положите руки на его край. Поднимите одну ногу, согните её в колене и медленно опустите на пол. Удерживайте позу на 10-15 секунд и поднимите ногу в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз на каждую ногу.
4. Упражнение «велосипед»
Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях. Поднимите ноги вверх и начните двигать ими, как на велосипеде. Делайте упражнение в течение 2-3 минут.
5. Как бы это странно не было, но Растяжка и укрепление мышц и связок коленного сустава
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Положите на них руки и начните медленно отклоняться назад, пока не почувствуете растяжение в коленном суставе .Удерживайте позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
Заключение
Лечебная гимнастика является одним из самых эффективных методов лечения артроза коленного сустава 1 степени. Упражнения помогают укрепить мышцы и связки, увеличить подвижность сустава и улучшить кровообращение. При регулярном выполнении упражнений можно заметить значительное улучшение состояния коленного сустава.
Статьи по теме: