Надя Гордеева
Дорогие друзья, сегодня я решила поделиться с вами моими секретами здоровья и крепости суставов.
Как пожилая женщина, я знаю, насколько важно ухаживать за своим телом и не пренебрегать физическими упражнениями.
Ведь наши суставы - это как замки в дверях, которые нуждаются в регулярном маслении и обслуживании, чтобы не защелкнуться навсегда.
Если вы чувствуете болезненность или неудобства в своих суставах, не отчаивайтесь! Я подготовила для вас множество полезных советов и упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье и поднять качество жизни на новый уровень.
Не стесняйтесь, присоединяйтесь ко мне в этом путешествии к здоровым и счастливым суставам!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЬНЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Упражнения при больных суставах
Суставы являются важной частью нашего организма, их здоровье необходимо поддерживать и обеспечивать. Однако, думаю, вам уже известно что если суставы стали болеть, то необходимо принимать меры, чтобы уменьшить боль и восстановить нормальное функционирование суставoв. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогут при бoльных суставах.
Выбор упражнений
Пeред тем, как начать упражнения, необходимо обратиться к врачу и получить его рекомендации. Врач может порекомeндовать специальные упражнения, которые,без сомнения, наилучшим образом подойдут для лечения вашего состояния.
Одним из важных моментов при выборе упражнений является их безопасность. Как бы это странно не было, но Некоторые упражнения могут быть опаснымидля суставов, особенно если они уже повреждены. Поэтому, необходимо выбирать упражнения, которые, как можно догадаться, не нанесут дополнительного вредасуставам.
Упражнения для укрепления суставов
1.Круговые движения плечами .Можете себе это представить? Стоя или сидя,двигайте плечами вперед, вниз, назад и вверх, делая круговые движения. Это упражнение помогает укрепить суставы плеч.
2. Подъемы носков.Только подумайте- Стоя на прямых ногах, поднимайте плавно носки и опускайте их обратно на пол. Это упражнение помогает укрепить суставы голеностопа.
3. Растяжка пальцев. Думаю, вы можете себе это представить .Разминайтe пальцы рук, сжимая их в кулаки, а затем раскрывая. Это упражнение помогает укрепить суставы пальцев.
Упражнения для уменьшения боли
1. Растяжка мышц ног. Лежа на спине, поднимите одну ногу и держите её за колено. Потяните ее к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в мышцах. Повторите упражнение на другой ноге. Это упражнение помогает уменьшить боль в коленных суставах.
2. Как бы это странно не было, но Растяжка спины. Сидя на полу, прислонитесь к стене и выпрямите ноги .Потяните руки вверх и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков. Это упражнение помогает уменьшить боль в пояснице.
3. Растяжка шеи. Стоя или сидя, поверните голову в сторону и попробуйте дотянуться до плеча другой рукой. Повторите на другой стороне. Это упражнение помогает уменьшить боль в шейном суставе.
Заключение
Упражнения могут помочь при больных суставах, но необходимо учитывать особенности вашего состояния и получать рекомендации врача. Выбирайте безопасные упражнения для укрепления и растяжки суставов, которые, представьте себе, помогут уменьшить боль и восстановить их функционирование.
Статьи по теме: