Валентина Демина
Дорогие мои, давайте не будем отрицать очевидное: со старостью наши суставы начинают болеть.
Но вместо того, чтобы валяться на диване и жалеть себя, давайте научимся правильно питаться, чтобы нашим суставам стало легче.
Ведь кто сказал, что к старости должно быть скучно и безвкусно? Я готова поделиться с вами моими секретами и вкусными рецептами, которые помогут вам найти облегчение.
А вы готовы к этому вызову? Тогда давайте начинать!
Вылечила суставы легко! ЧЕМ ПИТАТЬСЯ КОГДА БОЛЯТ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Чем питаться когда болят суставы
Боли в суставах могут быть вызваны различными причинами, но часто они связаны с воспалением, повреждением или износом хряща. Некоторые продукты питания могут помочь снизить воспаление и уменьшить боли в суставах.
Рыба и омега-3 жирные кислоты
Рыба– отличный источник омега-3 жирных кислот, кoторые (кто бы мог подумать!) помогают снизить воспаление в организме. Омега-3 жирные кислоты такжe мoгут улучшить гибкость суставов и уменьшить болевые ощущения. Лучшие источники омега-3 жирных кислот – лосось, тунец, макрель и сардины.
Орехи и сeмена
Орехи и семена богаты антиоксидантами и минералами, такими как медь, марганец, селени цинк. Эти вещества могут помочь снизить воспаление и укрепить кости. Как бы это странно не было, но Некоторые из лучших орехов и семян для здоровьясуставов – грецкие орехи,миндаль, подсолнечные семена и семена льна.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи– это богатые клетчаткой и антиоксидантами продукты, которые, без сомнения, могут помочь бороться с воспалением и укрепить иммунную систему .Лучшие фрукты и овощи для здоровья суставов – ягоды, апельсины, грейпфруты,манго, киви, бананы, красный и зеленый перец, брокколи и капуста.
Молочные продукты
Молочные продукты богаты кальцием, который, как можно догадаться, необходим для здоровых костей и суставов.Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт, творог и сыры. Можете себе это представить? Молочные продукты также могут содержать витамин D, который, представьте себе, помогает усваивать кальций.
Ингредиенты, которые следует избегать
При болях в суставах следуeт избегать продуктов, которые могут способствовать воспалению. Такими продуктами являются жирное мясо, обработанные продукты, сахар, соль и транс-жиры. Также стоит избегать алкоголя и курения, которые могут ухудшить состояние суставов.
Вывод
Питание играет важную роль в здоровье суставов.Только подумайте- Богатая омега-3 жирными кислотами рыба, орехи, семена, фрукты, овощи и молочные продукты могут помочь снизить воспаление и укрепить кости и суставы. Также стоит избегать продуктов, которые могут привести к воспалению и ухудшению состояния суставов.
Статьи по теме: