Диана Степаненко
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о том, что обычно оставляют на второй план, а порой и вовсе забывают.
А именно - о нашей физической форме и здоровье.
Я уверена, что каждый из нас хочет быть здоровым и счастливым до глубокой старости, но что для этого нужно сделать? Вот уже несколько лет я страдаю от боли в тазобедренном суставе и понимаю, как важно быть в курсе всех новых методик и подходов к лечению.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я нашла свой способ борьбы с этой проблемой - физкультурой.
Подготовьтесь к множеству советов и рекомендаций, которые помогут вам укрепить свои тазобедренные суставы и чувствовать себя лучше!
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ ЛЕЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ. Смотри что делать
Боль в тазобедренном суставе лечение физкультурой
Боль в тазобедренном суставе является довольно распространенной проблемой, которую (кто бы мог подумать!) могут испытывать как молодые, так и пожилые люди. Причиной боли мoжет быть как травма, так и заболевание, в таких случаях требуется своеврeменное обращение к врачу. Однако в большинстве случаев причиной боли являются неправильные привычки поведeния, сидячий oбраз жизни и физическая неактивность, что, как уже известно,в свою очередь приводит к нарушению суставной подвижности и мышечного дисбаланса.
Физкультура в лечении боли в тазобедренном суставе
Физкультура, как и любые физические упражнения, может стать отличным средством в лечении болив тазобедренном суставе. Дело в том,что регулярные упражнения направлены на укрепление мышц и связок, улучшают кровообращение и позволяют восстановитьподвижность в суставе.Более того, они помогают снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения.
Какие упражнения помогают в лечении боли в тазобедренном суставе
Ниже приведены самые эффективные упражнения, которые, без сомнения, помогут укрепить мышцы и связки в области тазобедренного сустава и уменьшить болевые ощущения:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц бедра. Сядьтe на пол, вытяните ноги перед собой и попробуйте дотянуться руками до кончиков ног.Также можно сделать эту же упражнение,сидя на стуле, подняв одну ногу на ногу другой и пытаясь дотянуться до кончика стопы.
2 .Можете себе это представить? Мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Поднимите таз вверх, так чтобы ваше тело было вытянуто в одной линии от плеч до коленей.
3.Только подумайте- Приседания. Сделайте приседания, при этом старайтесь не выходить за границы коленей и сохранять правильную осанку.
4. Ходьба. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярная ходьба является отличным способом укрепить мышцы ног и таза, а также улучшить кровообращение.
Вывод
Боль в тазобедренном суставе может быть неприятной и мешать обычной жизни. Однако регулярные упражнения и физкультура могут помочь в лечении этой проблемы. Помните, что, как вы уже знаете, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние сустава и выбрать подходящие упражнения.
Статьи по теме: