Эмма Мамедова
Дорогие мои, какую только гимнастику я в своей жизни не пробовала! Иногда казалось, что я уже и не смогу передвигаться без помощи трости.
Но знаете, что помогло мне вернуть свободу движения? Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов! Да-да, я теперь как молодая кобылица, готовая бежать на пастбище.
Но не буду уж долго вас мучить своими историями, скажу лишь одно – читайте мою новую статью и узнайте, как и вы можете вернуть себе здоровье и подвижность.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов
Одним из главных принципов лечения заболеваний позвоночника и суставов является комплексный подход. Он включает в себя не только медикаментозную терапию, но и физиотерапевтические процедуры, массаж, мануальную терапию и лечeбную гимнастику. Последняя играет особенно важную роль, так как позвoляет восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
Какие проблемы рeшает лечебная гимнастика для пoзвоночника и суставов?
Лечебная гимнастика способна решать множество проблем, связанных с позвоночником и суставами. Она помогает:
- улучшить подвижность суставов;
- укрепить мышцы спины и шеи;
- снизить болевые ощущения;
- увеличить гибкость и эластичность связок;
- улучшить кровообращениеи питание тканей;
- снизить риск повторного развития заболевания.
Какие упражнения рекомендуют специалисты?
Каждый комплекс лечебной гимнастики должен выбираться индивидуально в зависимостиот характера заболевания и степени его тяжести.Однако, думаю, вам уже известно что существуют несколько упражнений, которые (кто бы мог подумать!) рекомендуют практически всем пациентам с проблемами позвоночника и суставов.
1. Как бы это странно не было, но Растяжка позвоночника. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину,согнуть колени и положить ступни на пол.Затем, медленно и плавно поднимать таз вверх, вытягивая позвоночник .Можете себе это представить? В этом положении нужно задержаться на 5-10 секунд и медленно вернуться в исходное положениe.
2. Растяжка мышц ног. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянуть ноги и поднять их вверх.Только подумайте- Затем, медленно и плавно опустить ноги на стороны, вытягивая мышцы бедер и ляжек. В этом положении нужно задержаться на 10-15 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
3. Растяжка мышц шеи. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, сложить руки на затылке и медленно наклонять голову вперед,назад, налево и направо. В каждом положении нужно задержаться на 5-10 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
Как правильно заниматься лечебной гимнастикой?
1. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
2. Начинайте заниматься с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её.
3. Не забывайте о правильном дыхании во время упражнений.
4. Не выполняйте упражнения быстро и резко.
5. Во время занятий используйте только качественный и удобный спортивный инвентарь.
Вывод
Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью комплексного лечения заболеваний позвоночника и суставов. Как бы это странно не было, но Она способна улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы, снизить болевые ощущения и повторное развитие заболевания. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и соблюдать правила безопасности.
Статьи по теме: