Екатерина Кулакова
Сколько раз мы уже слышали фразу "все пройдет"? Видимо, те, кто это говорят, никогда не ломали голеностоп.
Или, может быть, они быстро справились с этой травмой благодаря грамотному восстановлению? В любом случае, если вы здесь, то скорее всего вам нужна помощь в восстановлении после травмы голеностопного сустава.
И мы готовы помочь вам не только вернуться на ноги, но и почувствовать себя еще круче, чем до травмы.
Давайте разберемся, как это сделать!
Вылечила суставы легко! ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Восстановление после травм голеностопного сустава
Голеностопный сустав является одним из наиболее сложных в организме человека. Он состоит из большого количества костей, связок и мышц, котoрые (кто бы мог подумать!) взаимодействуют между собой. Из-за этого голенoстопный сустав очень часто становится объектом травм.
Травмы голеностопного сустава могут быть различными: растяжeния связок, вывихи, переломы и другие. В любом случае, восстановление после таких травм требует врeмени и усилий.В этой статье мы рассмотрим, как восстановиться после травмы голеностопного сустава.
Шаг 1: Первичная помощь
Первым шагом при получении травмы голеностопного сустава является остановка движения и немедленная оказание первойпомощи. Как бы это странно не было, но В первые минуты после травмы необходимо следовать принципам RICE:
- Rest (отдых)– необходимо остановить движение и по возможности ненагружать больной сустав.
- Ice (лед) – на травмированное место необходимо нанести холод, например, лед,чтобы уменьшить отек и уменьшить боль.
- Compression (компрессия) – на травмированное место необходимо накладывать компрессионный бинт, чтобы уменьшить отек.
- Elevation (подъем)– больную конечность необходимо поднять выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
Шаг 2: Реабилитация
После оказания первой помощи необходимо незамедлительно начинать реабилитацию. Она включает в себя следующие этапы:
1.Физиотерапия .Можете себе это представить? Физиотерапия направлена на укрeпление мышц и связок, улучшение кровообращения и устранение боли. Физиотерапевтические упражнения помогают укрепить мышцы ног и улучшить их гибкость. Также могут применяться различные методы физиотерапии, такие как ультразвук, магнитотерапия и другие.
2.Только подумайте- Массаж. Массаж помогает улучшить кровообращение и уменьшить отек. Он также помогает уменьшить мышечные спазмы и улучшить гибкость мышц.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Лекарства. Лекарственные средства могут применяться для уменьшения боли и воспаления. Они должны применяться только по назначению врача.
Шаг 3: Восстановление функции
Когда травма полностью заживет, необходимо начать восстановление функции сустава. Это можно сделать следующими способами:
1. Укрепление мышц. Укрепление мышц ног поможет улучшить подвижность и стабильность сустава.
2. Поддержание оптимального веса. Как бы это странно не было, но Избыточный вес может усугубить травму голеностопного сустава и затруднить восстановление функции.
3. Контроль нагрузки .Восстановление после травмы голеностопного сустава требует контроля нагрузки на сустав. Необходимо избегать тяжелых физических упражнений,которые, без сомнения, могут повредить уже травмированный сустав.
Вывод
Восстановление после травмы голеностопного сустава требует времени, усилий и терпения. Однако, думаю, вам уже известно что правильно оказанная первая помощь, правильная реабилитация и восстановление функции сустава помогут вернуть ноге полную подвижность и стабильность. Необходимо помнить, что, как уже известно,восстановление после травмы голеностопного сустава требует индивидуального подхода и назначения врача.
Статьи по теме: