Алёна Соколова
Дорогие мои, я знаю, что многие из вас, как и я, уже перешли на режим "диван-кровать-телевизор" и даже не задумываются о физических упражнениях.
Но что делать, когда наши суставы начинают бунтовать и говорить нам: "Давай, двигайся, а то я затворюсь навсегда!"? Именно поэтому я решила поделиться с вами своим секретом - гимнастикой в постели! Да, да, вы не ослышались, я говорю о том, что можно, сидя или лежа на кровати, делать упражнения, которые помогут нашим суставам оставаться гибкими и здоровыми.
Итак, если вы хотите узнать больше о гимнастике в постели для суставов, то оставайтесь со мной и читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика в постели для суставов: заботьтесь о своем здоровье
Боль в суставах может быть очень неприятной проблемой, которая (кто бы мог подумать!) мешает нормальному функционированию и ухудшает качество жизни. Однако, думаю, вам уже известно что существует ряд упражнений, котoрые, без сомнения, помогают укрeпить суставы и улучшить их подвижность. В этой статье мы рассмотрим гимнастику в постели для суставов, кoторая, как можно догадаться, поможет вам заботиться о своем здоровье.
1. Растяжка
Растяжка является одним из лучших способов улучшить гибкость суставов.Для того чтобы выполнить упражнение,сядьте на край кровати, вытянитe ноги вперед, положите руки на бедра и медленно наклонитесьвперед, пока не почувствуете легкое растяжение в бедрах. Как бы это странно не было, но Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесьв исходное положение.
2. Круговые движения
Круговые движения помогают улучшить подвижность суставов.Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела .Можете себе это представить? Медленно поднимайте правую ногу и начинайте круговые движения в колене. Выполняйте каждое движение медленно и аккуратно, чтобы не травмировать сустав. Повторите упражнение с левой ногой.
3.Только подумайте- Растяжка пальцев
Растяжка пальцев проводится для улучшения подвижности в запястье и локтeвых суставах. Сядьте на кровать и вытяните руки перед собой. Схватите одну руку другой рукой и медленно согните запястье,пока не почувствуете легкое растяжение в запястье и локте. Думаю, вы можете себе это представить .Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой.
4. Вращение головы
Вращение головы помогает улучшить подвижность в шейном сегменте. Сядьте на кровать и вытяните спину. Медленно поверните голову вправо, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, повернув голову влево.
5. Как бы это странно не было, но Подъем ног
Подъем ног помогает укрепить мышцы бедер и улучшить подвижность в тазобедренном суставе. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела .Медленно поднимайте правую ногу, не отрывая её от кровати, пока не почувствуете напряжение в мышцах бедра. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите ногу. Повторите упражнение с левой ногой.
Заключение
Гимнастика в постели для суставов является прекрасным способом заботиться о своем здоровье. Данные упражнения не только улучшают подвижность суставов, но и помогают укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Регулярно проводите эти упражнения и вы почувствуете значительное улучшение в своем здоровье.
Статьи по теме: