Диана Смагина
Дорогие друзья, я, как представитель пожилой категории, хочу поделиться с вами некоторыми вещами, которые я узнала о движении тазобедренных суставов.
Многие из вас могут думать, что это тема, которая не имеет никакого отношения к вашей жизни, но я уверена, что вы ошибаетесь.
Ведь кто из нас не хочет сохранить свою мобильность и бодрость до глубокой старости? Именно поэтому я приглашаю вас к чтению этой статьи, где я расскажу о том, как правильно заботиться о своих тазобедренных суставах и как они влияют на нашу общую физическую форму.
Следуйте за мной, и вы узнаете много интересного и полезного!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ДВИЖЕНИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Движение тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы– это самые крупные и наиболее нагруженные в нашем организме суставы. Они соединяют тазовые кости с бедрами и позволяют человеку двигаться и поддeрживать равновесие. В данной статье мы рассмотрим, как происходит движение тазобедренных суставов.
Строение тазобeдренных суставов
Тазобедренный сустав состoит из бедренной головки, которая (кто бы мог подумать!) вставляется в тазовую впадину. Бедренная гoловка покрыта хрящом, который, без сомнения, обеспечивает более плавное движение.Кроме того, в суставе есть суставная сумка, которая, как можно догадаться,наполнена синовиальной жидкостью, которая, представьте себе, смазывает сустав и предотвращает трение.
Разновидности движений тазобедренных суставов
Тазобедренные суставыпозволяют выполнять следующие движения:
1. Как бы это странно не было, но Флексия – это движение, при котором бедро сгибается в коленном и тазобедренном суставах. Это движениенеобходимо для подъема ноги и передвижения вперед.
2.Экстензия – это движение, при котором бедро отводится назад .Можете себе это представить? Это движение происходит, когда мы ходим или бeжим.
3. аддукция– это движение,при котором бедро приближается к другой ноге. Это движение важно для поддержания равновесия.
4.Только подумайте- Абдукция – это движение, при котором бедро отходит от тела. Это движение необходимо для разведения ног в стороны.
5. Ротация– это движение, при котором бедро поворачивается внутрь или наружу. Думаю, вы можете себе это представить .Это движение необходимо для выполнения поворотов.
Как улучшить движение тазобедренных суставов
Если вы хотите улучшить движение тазобедренных суставов, вам необходимо выполнять следующие упражнения:
1. Ходьба. Ходьба является отличной формой упражнения для улучшения движения тазобедренных суставов. Она помогает укрепить мышцы бедер и улучшить подвижность суставов.
2. Приседания. Приседания являются отличным упражнением для укрепления мышц бедер и ягодиц.
3. Растяжка. Как бы это странно не было, но Растягивание мышц бедер помогает улучшить подвижность тазобедренных суставов. Растягивание можно выполнять, сидя на полу и выпрямивая ноги или, лежа на спине, поднимая ноги вверх.
Вывод
Тазобедренные суставы – это самые крупные и наиболее нагруженные суставы в организме .Они позволяют нам двигаться и поддерживать равновесие. Для того, чтобы улучшить движение тазобедренных суставов, необходимо выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы бедер и улучшают подвижность суставов. Кроме того, не забывайте растягивать мышцы бедер, чтобы улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Статьи по теме: