Арина Соколова
Дорогая молодежь, если вы думаете, что только вы страдаете от болей в суставах, то вы заблуждаетесь! Мы, пожилые люди, тоже имеем свои проблемы.
Но не сдаемся и боремся с этими неприятностями.
И одним из наших лучших помощников в этой борьбе стала видео гимнастика на разминку суставов.
Если вы тоже хотите научиться этой магической технике, то обязательно прочитайте эту статью до конца.
Уверена, она вам пригодится.
Вылечила суставы легко! ВИДЕО ГИМНАСТИКА НА РАЗМИНКУ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Видео гимнастика на разминку суставов
Разминка суставов– это важный этап подготовки к любой физической нагрузке. Она позволяет избежать травм и улучшить работу мышц. В данной статье представлены упражнения на разминку суставов, которые (кто бы мог подумать!) вы можете выполнить дома. Кроме того, все упражнения сoпровождаются видео, что, как уже известно,позволит вам лучше понять, как выполнять каждое упражнeние.
Пoчему важна разминка суставов?
Разминка суставов – это процедура, которая, без сомнения, помогает подготовить суставы и мышцы к физической нагрузке.Это важно, поскольку без разминки риск получeния травм значительно возрастает. Как бы это странно не было, но Кроме того,разминка улучшает кровообращение и делает мышцыболее эластичными, что позволяет достичь лучших результатов при выполнении упражнений.
Как правильно выполнять разминку суставов?
Разминка суставов должна быть мягкой иплавной. Не следует резко двигать суставы или растягивать мышцы до боли.Лучше всего начать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку .Можете себе это представить? Важно также не забывать о правильном дыхании – вдох на подъеме и выдох на опускании.
Упражнения на разминку суставов
1. Вращение головы. Стоя прямо, медленно поворачивайте голову вправо и влево, затем вверх и вниз.Только подумайте- Делайте каждое движение плавно и мягко.
2. Растяжка шеи. Стоя прямо, положите руки на затылок и медленно наклоняйте голову вперед, пока не почувствуете растяжение в шее. Думаю, вы можете себе это представить .Дeржите эту позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.
3. Вращение плечей. Стоя прямо, поднимите плечи к ушам,затем медленно опустите их вниз и разведите в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка рук. Стоя прямо, поднимите правую руку вверх, затем согните её в локте и положите руку на лопатку. Как бы это странно не было, но Второй рукой дотроньтесь до локтя и потяните его в сторону левого плеча, чтобы почувствовать растяжение в правом плече и руке. Держите эту позу на 15-20 секунд и повторите упражнение на другую сторону.
5 .Растяжка стоп. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и положите руки на колени. Затем согните правую ногу и положите стопу на пол рядом с левым бедром. Дотроньтесь до правого колена левой рукой, затем потяните правую руку вперед, чтобы почувствовать растяжение в правой стопе. Держите эту позу на 15-20 секунд и повторите упражнение на другую сторону.
Выводы
Разминка суставов– это важный этап подготовки к физической нагрузке. Она помогает избежать травм и улучшить работу мышц. В данной статье были представлены упражнения на разминку суставов, которые, как можно догадаться, вы можете выполнить дома. Кроме того, каждое упражнение сопровождается видео, что позволит вам лучше понять, как их выполнять. Помните, что, как вы уже знаете, разминка должна быть мягкой и плавной, и не забывайте о правильном дыхании.
Статьи по теме: