Алла Волкова
Дорогие читатели, я, как опытный врач, с радостью хочу поделиться с вами некоторыми секретами, которые помогут вам справиться с плечевым суставом артрозом без боли и лекарств.
В нашем современном мире, где мы проводим большую часть времени за компьютером, наш плечевой сустав не получает достаточно тренировки и в результате, может привести к серьезным проблемам.
Но не расстраивайтесь, в этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые вы можете делать дома, чтобы укрепить свой плечевой сустав и избежать будущих проблем.
Читайте далее, и я обещаю, вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ АРТРОЗ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Плечевой сустав артроз упражнения
Плечевой сустав– один из самых подвижных и функциональных суставов в организме человека. Однако, думаю, вам уже известно что из-за большой нагрузки, на него часто падает риск развития заболеваний, таких как артроз. артроз плечевого сустава – это заболевание, которое (кто бы мoг подумать!) проявляется в виде дистрофичeских изменений хрящевой ткани сустава. Необходимо помнить, что, как уже известно,в бoльшинстве случаев развитие артроза плeчевого сустава связано с возрастными изменениями.
Какие упражнения рекомендуются при артрозе плечевого сустава?
Важно помнить, что, как вы уже знаете, при артрозе плечевого сустава необходимо проводить комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, физиотерапию и специальные упражнения.
1.Разминка
Перед началом тренировки необходимопровести разминку,чтобы подготовить сустав к нагрузке. Как бы это странно не было, но В качестве разминки можно использовать круговые движения руками, вращения плечами и простые упражненияна растяжку.
2. Упражнения на растяжку
Одним из основных упражнений при артрозе плечевого сустава являются упражнения на растяжку.Они помогают увеличить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения .Можете себе это представить? Например, можно стоять рядом с дверью и положить на нее руку, чтобы растянуть плечевой сустав. Также рeкомендуется растягивать шею и плечевой пояс.
3. Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц плечевого пояса – это один из главных компонентов комплексного лечения артроза плечевого сустава.Только подумайте- Для этого рекомендуется выполнять упражнения с гантелями или эспандером.
4. Упражнения на развитие гибкости
Для улучшения подвижности плечевого сустава и уменьшения болевых ощущений рекомендуется выполнение упражнений на развитие гибкости. Думаю, вы можете себе это представить .Например, можно попытаться дотянуться до лопаток руками или выполнить упражнение "мельница".
Важные рекомендации при выполнении упражнений
1. Необходимо начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм.
2. Не стоит забывать о правильном дыхании во время выполнения упражнений.
3. При появлении болевых ощущений необходимо сразу остановить упражнение и проконсультироваться с врачом.
Вывод
Артроз плечевого сустава– серьезное заболевание, которое,без сомнения, требует комплексного лечения. Упражнения на растяжку, укрепление мышц и развитие гибкости являются важными компонентами такого лечения. Важно помнить о правильном выполнении упражнений и своевременном обращении к врачу в случае возникновения болевых ощущений.
Статьи по теме: