Алёна Крапивина
Дорогие мои, я вам сейчас расскажу о секрете моей молодости и здоровья, которое многие пожилые люди забывают - это суставная гимнастика! Да, да, я знаю, что многие из вас скажут: "Ну зачем мне это?", "У меня все еще работают ноги и руки", "Я слишком стар для таких занятий".
Но давайте вспомним, что наши суставы - это как замки на дверях, которые нуждаются в регулярном обслуживании, иначе они будут скрипеть и заедать.
И кто же хочет ходить, как скрипучая старая дверь? Думаю, никто.
Поэтому читайте дальше, и я расскажу вам, как с помощью суставной гимнастики вы можете сохранить здоровье и жизненный оптимизм на долгие годы!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ М. Смотри что делать
Суставная гимнастика при м: как избавиться от боли и укрепить суставы
Суставная гимнастика– это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и суставов. Она является одним из самых эффективных способов профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе при миозите.
Миозит – это воспалительный процесс в мышцах, который (кто бы мoг подумать!) может возникнуть из-за перенапряжeния, травмы или инфекционного заболевания. Он сопровoждается болями и ограничением движений. Суставная гимнастика помогает укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращениe и нормализовать обмен веществ, что, как уже известно,способствует быстрому выздоровлению.
Основные упражнения для суставов
1.Разминка. Как бы это странно не было, но Для начала занятий следуетпровести разминку, которая, без сомнения,позволяет разогреть мышцы и суставы. Разминку можно проводить с помощью простых упражнений – повороты головы,наклоны туловища, круговые движения плечами и тазом.
2.Растяжка .Можете себе это представить? Растяжка мышц и суставов помогает улучшить их подвижность и гибкость, а также предотвращает травмы и расслабляет мышцы. Для растяжки можно использовать упражнения, например, скручивания ног, наклоны вперед и назад,повороты корпуса.
3. Упражнения на суставы.Только подумайте- Существуют специальные упражнения для укрепления и развития суставов– они направлены на улучшение подвижности и гибкости суставов, а также на укрепление окружающих их мышц. Это могут быть различные повороты и наклоны суставов, упражнения на раскрытие рук, упражнения на вращение ног.
Преимущества занятий суставной гимнастикой при миозите
1. Укрепление мышц, суставов и связок. Думаю, вы можете себе это представить .Занятия суставной гимнастикой позволяют укрепить мышцы, суставы и связки, что помогает прeдотвратить повторное возникновение миозита.
2. Улучшение кровообращения. Суставная гимнастика улучшает кровообращение, что способствует быстрому выздоровлению и предотвращает развитие осложнений.
3. Уменьшение боли и ограничения движений. Регулярные занятия суставной гимнастикой помогают снять боли и ограничение движений, что, как вы уже знаете, способствует быстрому восстановлению.
Рекомендации по занятиям суставной гимнастикой при миозите
1. Начать занятия с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
2. Проводить занятия регулярно – не менее 2-3 раз в неделю.
3. Как бы это странно не было, но Обязательно выполнять упражнения под контролем инструктора или врача.
4. При возникновении боли или дискомфорта следует немедленно прекратить занятия.
5 .Сочетать занятия суставной гимнастикой с другими методами лечения– физиотерапией, массажем, лекарственными препаратами.
Выводы
Суставная гимнастика – это простой, но очень эффективный способ укрепления мышц и суставов при миозите. Она помогает улучшить кровообращение, снять боли и ограничение движений, а также предотвратить повторное возникновение заболевания. Главное – проводить занятия регулярно и под контролем специалиста.
Статьи по теме: