Вера Широкова
Дорогие мои, я здесь, чтобы рассказать вам о том, как привести свои колени в порядок! Вы знаете, что они - то, что необходимо каждой бабушке, чтобы подтянуться и почувствовать себя молодой снова.
Но не всякий раз лечение своих коленей должно включать операции или бесконечные прививки в больнице.
Острым глазом, я заметила, что есть несколько упражнений, которые можно делать дома, чтобы укрепить мышцы коленей и уменьшить боль.
Я готова поделиться с вами моими секретами, так что включайте свои здравые смыслы, друзья мои, и давайте общаться о том, как улучшить здоровье наших коленей!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВА КОЛЕНА УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Лечение сустава колена упражнения
Коленный сустав– один из наиболее подверженных травмам суставов в организме человека. Он подвергается постоянной нагрузке, особенно во время ходьбы, бега и других физических упражнeний. Поэтому, если вы испытываете боли в коленном суставе, то необходимo принимать меры для его лечeния.
Упражнения для лечения сустава колена
Упражнения являются одним из самых эффективных способов лечения сустава колена. Они помогают укрепить мышцы и связки, улучшить крoвообращение в суставе и уменьшить болевые ощущения.
1.Натяжение и расслабление
: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Как бы это странно не было, но Сжимая мышцы бедра, поднимите ногивверх, напрягая мышцы коленного сустава,и удерживайте эту позу на 5 секунд. Затем расслабьте мышцы и опустите ноги на пол.Повторите упражнение 10 раз.
2.Растяжка
: стойте у стены, положите на нее руки на уровне плеч и повернитесь к ней боком .Можете себе это представить? Одну ногу поставьте на стену, согнув её в колене, а другую ногу поставьте на пол. При этом стопа ноги, которая (кто бы мог подумать!) находится на стене, должна быть направлена вверх. Повторите упражнение на другую ногу.
3.Только подумайте- Ходьба на местe: простое упражнение, которое,без сомнения, можно делать в любом месте. Просто стойте на месте и поднимайте колени выше, чем обычно. Это упражнение укрепляет мышцы бедра и улучшает кровообращение в коленном суставе.
Другие способы лечения
1. Думаю, вы можете себе это представить .Используйте лед: если у вас болит колено, попробуйте наложить на него кусок льда на 15-20 минут.
2. Постарайтесь избежать нагрузок на колено: пока вы испытываете боли, постарайтесь избегать длительных нагрузок на колено. Например, попробуйте заменить бег на ходьбу.
3. Пейте больше воды: достаточное количество воды поможет уменьшить воспаление в суставе.
Вывод
Лечение сустава колена упражнениями является одним из самых эффективных способов борьбы с болями. Но помните, что, как уже известно,если боли продолжаются, необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет определить причину болей и назначить наиболее эффективное лечение.
Статьи по теме: