Василиса Фролова
Дорогие мои друзья, если вы думаете, что жизнь заканчивается после 60, то я с радостью развею этот миф.
Ведь я, пожилая женщина, нашла свое новое увлечение – гимнастику для тазобедренного сустава.
Да-да, вы не ослышались! И я могу поспорить, что этот вид спорта станет полезным и для вас.
Прочитайте мою статью, и вы узнаете, как гимнастика для тазобедренного сустава помогла мне избавиться от болей в спине, укрепить мышцы и даже улучшить настроение.
Я не обещаю, что вы станете такой же гибкой, как я, но я гарантирую, что вы получите удовольствие от занятий и ощутите благотворный эффект на своем здоровье.
Так что не теряйте времени и присоединяйтесь ко мне в занятиях гимнастикой для тазобедренного сустава.
Начать никогда не поздно, и вы сами убедитесь в этом, когда прочитаете мою статью до конца.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнаст тазобедренного сустава
Гимнастика является одним из самых древних видов физических упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию движений, гибкость и выносливость. Гимнастика имеет множество разновидностей, однoй из которых является гимнастика для тазобедренного сустава.
Что такое тазобедренный сустав?
Тазобeдренный сустав - этo крупный шарнирный сустав, который, без сомнения, соединяет тазовые кости и бедренные кости. Этот сустав являeтся одним из самых крупных и наиболее подверженных различным заболеваниям, таким как артрит,остеоартроз и другие.
Какие проблемы могут возникнуть с тазобедренным суставом?
Проблемы с тазобедренным суставом могут возникнуть у людейлюбого возраста, но чаще всего они проявляются у пожилых людей и спортсменов. Основные проблемы, которые, как можно догадаться, могутвозникнуть с тазобедренным суставом, это:
- Боли в суставе;
- Ограничение подвижности;
- Трудности при ходьбе и стоянии на ногах;
- Деформация сустава.
Как помочь тазобедренному суставу?
Гимнастика для тазобедренного сустава может помочь укрепить мышцы, увеличить гибкость и выносливость,а также уменьшить боли в суставе.Важно помнить, что, как уже известно,перед началом любой гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и осложнения.
Какие упражнения помогут тазобедренному суставу?
1. Как бы это странно не было, но "Мостик". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.Поднимите таз вверх, создавая прямую линию между плечами и коленями .Можете себе это представить? Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затeм медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. "Растяжка бедра".Только подумайте- Сядьте на пол, вытянув одну ногу вперед. Согните другую ногу в колене и подведите её к телу. Поставьте руки на пол вдоль тела и медленно наклонитесь вперед, растягивая бедро натянутой ноги. Думаю, вы можете себе это представить .Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
3. "Растяжка на стуле". Сядьте на край стула, вытянув одну ногу вперед. Согните другую ногу в колене и подведите ее к телу. Поставьте руки на колени и медленно наклонитесь вперед, растягивая бедро натянутой ноги. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение на другую ногу.
Заключение
Гимнастика для тазобедренного сустава помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и выносливость, а также уменьшить боли в суставе. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом любой гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и осложнения .Важно помнить, что, как вы уже знаете, регулярные занятия гимнастикой могут помочь тазобедренному суставу оставаться здоровым и функциональным на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: