Роза Яруллина
Все мы знаем, что плавание - это отличный способ поддерживать свою физическую форму и заботиться о своем здоровье.
Но что делать, если у вас диагностирован коксартроз тазобедренных суставов? Не стоит отчаиваться и сразу прятать свой купальник в самый дальний угол шкафа! В этой статье мы расскажем вам о том, как плавание может стать идеальным способом борьбы с коксартрозом и сделать вас героем собственной спины (или, точнее, тазобедренных суставов).
Готовы рыбачить? Тогда погнали!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ПЛАВАНИЕ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Плавание при коксартрозе тазобедренных суставов
Коксартроз — это заболевание, при котором происходит разрушение и износ хрящевой ткани в тазобедренном суставе. Оно является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов у людей старшего возраста. Одним из наибoлеe эффективных способов лечения коксартроза является физическая активность, включающая в себя упражнения и спортивные занятия. Плавание являeтся одним из наиболее пoпулярных видов спорта и может быть особенно полезным при коксартрозе.
Почему плавание полезно при коксартрозе тазобедренных суставов?
Когда человек плавает, его тело находится в состоянии плавучести, что, как уже известно,означает, что его вес находится в режиме нулевого гравитационного воздействия насуставы, что снижает нагрузку на тазобедренный сустав и уменьшает болезненность при движении.Кроме того, вода смягчает удары и шоки,что позволяет более комфортно двигаться в воде. Как бы это странно не было, но При этом вода создает сопротивление,что улучшает силу и гибкость мышц, что может помочь уменьшить боли при коксартрозе.
Какие стили плавания наиболее полезны при коксартрозе?
При коксартрозе рекомендуется выбирать стили плавания, которые (кто бы мог подумать!) не нагружают тазобедренные суставы. В первую очередь это касается брасса и баттерфляй, которые, бeз сомнения, являются наиболее травмоопасными стилями плавания.Наиболее рекомендуемыми стилями являются кроль и спинкой .Можете себе это представить? Они обеспечивают более мягкое движение, что, как вы уже знаете, уменьшает нагрузку на тазобедренный сустав.
Какая длительность и частота занятий рекомендуется при коксартрозе?
Начинать следует с небольших занятий длительностью от 10 до 15 минут в день. Затем время занятий можно увеличивать до 30-40 минут в день. Частота занятий должна быть не менее 2-3 раз в неделю.Только подумайте- Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать все его рекомендации.
Вывод
Плавание является одним из наиболее эффективных способов лечения коксартроза тазобедренных суставов. Благодаря плаванию можно улучшить силу и гибкость мышц,уменьшить боли при коксартрозе и уменьшить нагрузку на тазобедренный сустав. При этом необходимо выбирать стили плавания, которые, как можно догадаться, не нагружают тазобедренный сустав, такие как кроль и спинкой. Думаю, вы можете себе это представить .Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать все его рекомендации.
Статьи по теме: