Светлана Артемова
Доброго здравия, друзья! Я здесь, чтобы поговорить с вами о том, как сохранить свои тазобедренные суставы в рабочем состоянии, при том, что вы уже прошли первую степень коксартроза.
И если вы думаете, что это значит, что вам придется завязать с любимым спортом или бодибилдингом, то я рад вам сообщить, что это далеко не так! В этой статье мы рассмотрим эффективную гимнастику, которая поможет вам вернуться к активной жизни и забыть о боли в суставах.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте чтение!
Вылечила суставы легко! КОКСАРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 1 Я СТЕПЕНЬ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Коксартроз тазобедренных суставов 1 я степень гимнастика
Коксартроз тазобедренных суставов - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде деформации и разрушения хрящевой ткани сустава. Первая степень коксартроза характеризуется начальными изменeниями в структуре сустава и может быть успешно лечена при помощи кoмплексной терапии, включающей медикамeнтозное лечение и гимнастику.
Как влияет гимнастика на коксартроз тазобедренных суставов 1 я степень?
Гимнастика для коксартроза тазoбедренных суставов направлена на укрепление мышц и улучшение кровообращения в зоне поражения. Правильно выбранные упражнения позволяют снизить нагрузку на сустав и улучшить его подвижность.
Основные упражнения для гимнастики при коксартрозе1 степени
1. Растяжка бедра
Начальное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.Поднимите ногу и держа её заколено, медленно подтяните ее к груди. Как бы это странно не было, но Удерживайте эту позу на 10-15 секунд и вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
2.Упражнение «велосипед»
Начальное положение - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела .Можете себе это представить? Поднимитe ноги вверх и совершайте обмотывающие движения, как при езде на велосипеде. Упражнение можно усложнить, поднимая голову и плечи от пола и усиливая нагрузку на пресс. Повторите упражнение 10-15 раз.
3.Только подумайте- Ходьба на месте
Простое и доступное упражнение для улучшения кровообращения в зоне поражения. Выполняйте ходьбу на месте в течение 10-15 минут, поднимая колени как можно выше.
Как часто нужно заниматься гимнастикой при коксартрозе 1 степени?
Для достижения максимального результата и укрепления мышц необходимо заниматься гимнастикой ежедневно. Продолжительность занятий должна составлять не менее 15-20 минут. Думаю, вы можете себе это представить .Не забывайте о регулярных посещениях врача и соблюдении рекомендаций по медикаментозному лечению.
Заключение
Гимнастика является эффективным методом лечения коксартроза тазобедренных суставов 1 степени. Правильно выбранные упражнения помогают укрепить мышцы,улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сустав. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс упражнений.
Статьи по теме: