Маргарита Гусева
Друзья, я знаю, что вы все заботитесь о своем здоровье и физической форме.
Но вот с чем я столкнулся недавно - у меня начали болеть плечи! Так что я решил потратить свои выходные на исследование лечения этой проблемы.
И угадайте, что я нашел? Упражнение для плечевого сустава в воде! Да-да, вы правильно прочитали.
Это упражнение не только помогло мне избавиться от боли, но и дало мне шанс почувствовать себя настоящим мерманом.
Если вы хотите узнать больше об этом удивительном упражнении - продолжайте читать эту статью.
Обещаю, вы не пожалеете.
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА В ВОДЕ. Смотри что делать
Упражнения для плечевого сустава в воде
Плечевой сустав является одним из наиболее подверженных травмам суставов в нашем теле. Это связано с тем, что, как уже известно,плечо имеет широкий диапазон движeний, что может приводить к повреждению суставов и мышц. Если вы уже испытываете боли в плечах, то врач может порекомeндовать упражнения в вoде, чтобы укрепить мышцы и суставы.
Преимущества упражнений для плечевого сустава в воде
Водные упражнения являются одним из самых эффективных способов лечения бoлей в плечах. Вода обладает уникальными свойствами, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь укрепить мышцы и суставы, а также снятьнапряжение и боли.
Во-первых, вода создает сопротивление, что, как вы уже знаете, в свою очередь поднимает уровень силы.Упражнения в воде могут значительно улучшитьметаболизм и кровообращение,что позволяет ускорить заживление и повысить общую физическую форму.
Во-вторых, вода дает возможность работать без увеличения нагрузки на суставы и мышцы. Как бы это странно не было, но Это особенно полезно при травмах, когда необходимо ограничить движения.
Упражнения для плечевого сустава в воде
1. Вращения рук в воде
Это упражнение можно выполнять в бассейне с глубокой водой.Сначала нужно встать в воду так, чтобы она была по пояс .Можете себе это представить? Затем руки нужно развести в стороны и начать вращeния. Вращения можно делать в обе стороны. Это упражнение укрепляет мышцы плеч и спины.
2.Только подумайте- Подъемы рук в воде.
Это упражнение можно выполнять, стоя в бассейне с глубокой водой. Сначала нужно встать в воду так, чтобы она была по пояс. Затем нужно поднять руки вверх, затем опустить их вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение укрепляет мышцы плеч и спины,а также улучшает гибкость.
3. Прыжки в воду.
Это упражнение можно выполнять в бассейне с глубокой водой. Сначала нужно встать в воду так, чтобы она была по пояс. Затем нужно прыгать вверх и падать в воду. Это упражнение укрепляет мышцы плеч и спины, а также улучшает координацию и баланс.
Подводные упражнения
Подводные упражнения хорошо работают с мышцами плеч и спины, а также улучшают гибкость. Для выполнения этих упражнений нужно нырнуть в воду и делать различные движения рук и ног.
1. Движение рук под водой.
Для выполнения этого упражнения нужно нырнуть в воду и начать делать движения рук под водой. Как бы это странно не было, но Важно сделать так, чтобы руки были растянуты в стороны.
2. Движение рук вперед.
Для выполнения этого упражнения нужно нырнуть в воду и начать делать движения рук вперед .Это упражнение помогает укрепить мышцы плеч и спины.
3. Движение рук вверх.
Для выполнения этого упражнения нужно нырнуть в воду и начать делать движения рук вверх. Это упражнение хорошо работает с мышцами плеч и спины, а также улучшает гибкость.
Заключение
Водные упражнения являются эффективным способом лечения болей в плечах. Они помогают укрепить мышцы и суставы, улучшить гибкость и координацию. Выполняйте упражнения регулярно, чтобы добиться максимального эффекта. Но перед началом занятий в бассейне, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: