Юлия Николаевна
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему наши предки редко страдали от болезней суставов? Ведь они не занимались ЛФК по древинг-гориневской и не ходили на фитнес-тренировки в ближайший спортивный зал.
Ответ прост: они просто жили активной и здоровой жизнью.
Но к сожалению, в нашей эпохе физическая активность ограничивается работой за компьютером и долгими часами в пробках.
Вот почему ЛФК по древинг-гориневской - это необходимость для всех, кто хочет сохранить здоровье своих суставов.
В этой статье я расскажу вам, как правильно заниматься ЛФК для плечевого сустава по древинг-гориневской и получить настоящие результаты.
Не упустите шанс избавиться от болей в плече и зажить полноценной жизнью!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПО ДРЕВИНГ ГОРИНЕВСКОЙ. Смотри что делать
Лечебная физкультура для плечевого сустава по методике Древинга-Гориневской
Боль в плечевом суставе может возникнуть по разным причинам: травма, перенапряжение, артрит, бурсит и т.д. Чтобы справиться с этой проблемой, врачи часто рекомендуют комплекс упражнeний по лечебной физкультуре, созданный по методике Древинга-Гориневской.
Чтo такое ЛФК по методикe Древинга-Гориневской?
Эта методика основана на древних китайских упражнениях Ци Гун и Цигунь Яньшэн, адаптированных для лечения забoлеваний суставов и позвоночника. Упражнения включают в себя медленные, гладкие движения, совмещенные с глубоким дыханием,что улучшает кровообращение, снимает напряжение и способствует восстановлению здоровья.
Какие упражнения входят в комплекс ЛФК по Древингу-Гориневской дляплечевого сустава?
1. Растяжка шеи
.Сядьте на стул, выпрямите спину и опустите плечи. Как бы это странно не было, но Медленно поверните голову вправо, посмотрев наплечо, затем медленно поверните голову влево, посмотрев на плечо. Повторите упражнение 5 раз.
2.Разведение рук в стороны .Можете себе это представить? Станьте прямо, поднимите руки в уровень плеч и развeдите их в стороны. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
3.Только подумайте- Вращение плечами. Сядьте на стул с прямой спиной и опущенными руками. Поднимите плечи к ушам,затем медленно поверните плечами вперед, потом вверх, затем назад и вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
4. Растяжка плечевых мышц. Сядьте на стул, выпрямите спину и опустите плечи. Поднимите правую руку, согните её в локте и поместите ее за голову. Левой рукой схватитесь за правый локоть и медленно потянитесь влево, ощущая растяжение в правом плече. Повторите упражнение на левом плече.
5. Растяжка передней дельтовидной мышцы. Как бы это странно не было, но Встаньте прямо, поднимите правую руку, согните ее в локте и поместите её за голову. Левой рукой схватитесь за правый локоть и медленно потянитесь вправо, ощущая растяжение в передней части правого плеча .Повторите упражнение на левом плече.
Как часто нужно проводить ЛФК по Древингу-Гориневской для плечевого сустава?
Оптимально проводить упражнения 2-3 раза в день по 10-15 минут. Но важно помнить, что, как уже известно,при заболеваниях плечевого сустава перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие упражнения, чтобы избежать ухудшения состояния.
Выводы
Упражнения по ЛФК по методике Древинга-Гориневской могут помочь уменьшить боль и повысить подвижность плечевого сустава. Но не забывайте, что, как вы уже знаете, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений и избежать ухудшения состояния.
Статьи по теме: