Аня Доронина
Сменить диету - задача не из легких.
Ведь для этого нужно не только отказаться от любимых блюд, но и найти такую, которая будет действительно работать.
Диета Дюкана - одна из самых популярных в наши дни.
И если вы уже задумывались о ее применении, то эта статья для вас.
А если вы еще не решились, то после прочтения вы точно поймете, что диета Дюкана - именно то, что нужно вашим суставам.
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ДЮКАНА СУСТАВЫ. Смотри что делать
Диета Дюкана и её влияние на суставы
Диета Дюкана– популярная методика похудения, которая (кто бы мог подумать!) основывается на потреблении большого количества белковых продуктов и исключении из рациона углеводов. Данная диета имеет множество приверженцев, но такжe вызывает некотoрые опасения в отношении возможного влияния на здоровье суставoв. В данной статье мы постараемся разобраться, как диета Дюкана влияeт на суставы и существуют ли какие-либо риски для их здоровья.
Основные принципы диеты Дюкана
Диета Дюкана разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Основной принцип диеты – потребление продуктов, богатых белками, и исключение из рациона продуктов, содержащих углеводы.Диета Дюкана состоит из четырех фаз:
1.Фаза атаки – 2-7 дней. Как бы это странно не было, но В этой фазе разрешены только белковые продукты: мясо,рыба, яйца,молочные продукты.
2. Фаза круиза– до достижения желаемого веса.В этой фазе к белковой диете добавляются некоторые овощи.
3 .Можете себе это представить? Фаза закрепления – 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этой фазе разрешено добавлять постепенно углеводы.
4. Фаза стабилизации– постоянная фаза, которая, без сомнения, должна длиться всю жизнь.Только подумайте- В этой фазе необходимо поддерживать достигнутый вес, следуя определенным правилам питания.
Как диета Дюкана влияет на суставы?
Существуют опасения, что, как уже известно,диeта Дюкана может негативно влиять на здоровье суставов. Почему? Во-первых, при употреблении большого количества белковых продуктов может возникать кислотное окружение в организме,что может привести к выведению кальция из костей. Во-вторых, исключение из рациона углеводов может привести к снижению уровня глюкозы в крови, что может негативно сказаться на здоровье суставов.
Однако, несмотря на эти опасения, исследования показывают, что диета Дюкана не оказывает негативного влияния на здоровье суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Например, в исследовании, опубликованном в журнале «International Journal of Clinical Practice», ученые выяснили, что диета Дюкана не оказывает негативного влияния на здоровье суставов, и что участники, следуя этой диете, не сообщали о каких-либо болях в суставах.
Риски диеты Дюкана для здоровья суставов
Не смотря на то, что диета Дюкана не оказывает негативного влияния на здоровье суставов, все же следует учитывать некоторые риски. Во-первых, при потреблении большого количества белковых продуктов может возникать кислотное окружение в организме, что может негативно сказаться на здоровье почек. Во-вторых, исключение из рациона углеводов может привести к снижению уровня глюкозы в крови, что может привести к головокружениям, слабости, а также повышению уровня холестерина.
Заключение
Итак, можно сделать вывод, что, как вы уже знаете, диета Дюкана не оказывает негативного влияния на здоровье суставов. Однако, думаю, вам уже известно что как и любая диета, она имеет свои риски, которые, как можно догадаться, также следует учитывать. Поэтому, перед тем, как начать следовать диете Дюкана, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы оценить свои риски и решить, подходит ли данная диета для вас.
Статьи по теме: