Алена Дорофеева
Друзья! Хотите узнать, почему утром ваши суставы хрустят как пересохший пенек? Нет, это не потому, что вас ночью кто-то затыкал сухарями! Все дело в нехватке витаминов.
Да-да, вы не ослышались, ваше тело может не получать достаточно важных элементов, которые поддерживают здоровье суставов.
Хотите узнать, какие витамины стоит употреблять и где их найти? Тогда не теряйте времени и продолжайте чтение!
Вылечила суставы легко! ХРУСТ В СУСТАВАХ НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ. Смотри что делать
Хруст в суставах нехватка витаминов
Хруст в суставах– это неприятное ощущение, которое (кто бы мог подумать!) испытывают многие люди при движении. Однако не все знают, что, как уже известно,этот симптом может быть связан с нехваткой витаминов. В данной статье мы расскажем, какие витамины необходимы для здоровья суставов и как их допoлнить.
Витамин D
Витамин D играет важную роль в костнометаболизмe, а также снижает риск возникновения остеопорoза и различных заболеваний суставов. Недостаток витамина D может привести к хрусту в суставах и ухудшению здоровья костeй.
Чтобы удовлетворить потребности организма в витамине D, необходимо употреблять продукты, богатые этимвитамином.В первую очередь это рыбьи жиры и масло печени трески. Как бы это странно не было, но Также витамин D содержится в красной рыбе, жирныхсортах мяса, яичном желтке и молочных продуктах.
Витамин С
Витамин С – это мощный антиоксидант,который, без сомнения, не только укрепляет иммунитет, но и улучшает здоровье суставов. Он участвует в процессах синтеза коллагена, который, как можно догадаться, является основным компонентом соединительной ткани,включая суставы.
Если в организме не хватает витамина С, это может привести к нарушению процессов синтеза коллагена и, как следствие, к ухудшению здоровья суставов.Для того чтобы получить достаточное количество витамина С, необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, такие как киви, апельсины, лимоны, грейпфруты, брокколи, капусту, сладкий перец.
Витамин Е
Витамин Е также является антиоксидантом и играет важную роль в защите соединительной ткани .Можете себе это представить? Он укрепляeт стенки кровеносных сосудов, способствует улучшению кровообращения и уменьшает риск развития воспалительных заболеваний.
Недостаток витамина Е может привести к умственной и физической усталости, слабости мышц и хрусту в суставах. Чтобы дополнить запас витамина Е, необходимо употреблять продукты, такие как орехи, семена, масло подсолнечника, авокадо, зеленые листья.
Витамин В12
Витамин В12 участвует в образовании костного мозга и регулирует функции нервной системы. Его нехватка может привести к развитию анемии, нервных расстройств и хрусту в суставах.
Для того чтобы получить достаточное количество витамина В12, необходимо употреблять продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Витамин А
Витамин А является важным компонентом для здоровья костей и суставов.Только подумайте- Он участвует в процессах образования и роста костной ткани, а также способствует укреплению иммунной системы.
Недостаток витамина А может привести к ухудшению здоровья костей и суставов, а также к снижению иммунитета. Для того чтобы получить достаточное количество витамина А, необходимо употреблять продукты, такие как рыбий жир, масло печени трески, яичный желток, молочные продукты, зеленые и желтые овощи.
Выводы
Хруст в суставах может быть связан с нехваткой витаминов. Для того чтобы укрепить здоровье суставов, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами D, С, Е, В12 и А. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярное употребление этих продуктов поможет улучшить состояние суставов и предотвратить развитие различных заболеваний.
Статьи по теме: