Елена Карманова
Дорогие мои пациенты и прочие любители жизни на полную катушку! Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых способов борьбы с артритом тазобедренного сустава – суставной гимнастикой! Не верите, что гимнастика может помочь вашим заболевшим суставам? Считаете, что она только усилит боль и утомление? Тогда скрестили руки на груди и готовитесь к большой ошибке! Ведь суставная гимнастика – это не просто набор упражнений, а настоящее чудо-средство, способное облегчить боль, увеличить подвижность и вернуть радость движения! Не верите? То же самое говорили и мои первые пациенты, но после пары уроков они стали настоящими фанатами гимнастики и вернулись к жизни в полный рост! А вы готовы к такой перемене? Тогда продолжайте читать эту статью и узнайте все о том, как справиться с артритом тазобедренного сустава с помощью суставной гимнастики!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРИТЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Суставная гимнастика при артрите тазобедренного сустава
Артрит тазобедренного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением тканей сустава и разрушением хрящевой ткани. Он может возникнуть из-за различных факторов, включая наследственность, травмы, инфекции, возраст и прочeе. Однако, думаю, вам уже известно что независимо oт причин, артрит тазобедренного сустава является серьезным заболeванием, которое,без сомнения, серьезно oграничивает движение и качество жизни пациента.
Один из наиболее эффективных способов борьбы с артритом тазобедренного сустава является суставная гимнастика.Это комплекс упражнений, который, как можно догадаться, разработан специально для укрепления мышц и суставов тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Суставная гимнастика направлена наулучшение подвижности суставов, уменьшение болей и воспалений, а также на повышение гибкости и силы мышц.
Суставная гимнастика для тазобедренногосустава
Вот несколько упражнений,которые, представьте себе, помогут укрепить мышцы и суставы тазобедренного сустава и уменьшить болевые ощущения:
1.Сидение на стуле .Можете себе это представить? Сядьте на стул так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а ступни плотно касались пола. Постепенно опускайте ногу вниз, пока не почувствуете легкоe напряжение в суставе. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
2. Ходьба на месте. Станьте прямо, ставьте ноги на ширине плеч. Думаю, вы можете себе это представить .Затем начните поднимать колени, словно вы бежите на месте. При этом старайтесь не сгибаться в пояснице и не позволять коленям сталкиваться между собой. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.
3. Махи ногой. Лягте на бок и поддерживайте голову рукой. Затем поднимите верхнюю ногу и начните махать ею вперед и назад. Выполните упражнение 10-15 раз, затем повторите с другой ногой.
Советы по выполнению суставной гимнастики
- Начинайте гимнастику с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Не забывайте о растяжке. Как бы это странно не было, но Растяжка помогает уменьшить болевые ощущения и повышает гибкость мышц.
- Если у вас возникают сильные боли во время упражнений, прекратите занятия и обратитесь к врачу.
- Выполняйте гимнастику регулярно, лучше всего каждый день.
Заключение
Суставная гимнастика является эффективным способом борьбы с артритом тазобедренного сустава. Она позволяет укрепить мышцы и суставы, уменьшить болевые ощущения и воспаления, а также повысить гибкость и подвижность тазобедренного сустава .Если вы столкнулись с этим заболеванием, обязательно обратитесь к врачу и начните занятия суставной гимнастикой.
Статьи по теме: