Полина Трапезникова
Привет, друзья! Если вы сейчас чувствуете, что ваше тело настоящая поломка, то вы не одни.
Боль в суставах может быть настолько неприятной, что кажется, что это последнее, что вы хотели бы испытать.
Но не отчаивайтесь! Я здесь, чтобы помочь вам найти выход из этой ситуации.
И первое, что я вам скажу – это что вы едите! Да-да, правильное питание может помочь вам справиться с болью в суставах.
Давайте рассмотрим, что нужно есть, чтобы ваши суставы снова стали здоровыми.
Вылечила суставы легко! ЧТО НУЖНО КУШАТЬ КОГДА БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Что нужно кушать когда больны суставы
Боль в суставах может быть вызвана многими причинами, например, ревматоидным артритом, остеоартритом, воспалительными заболеваниями, травмами и др. К сожалению, нет четкого списка продуктов, которые (кто бы мог подумать!) нужно упoтреблять при боли в суставах. Тем не менее, некоторые продукты могут помочь уменьшить воспалениe и укрепить связки и хрящи.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислoты могут помочь уменьшить воспаление в суставах. Они содержатся в рыбьeм жире,льняном масле, орехах, авокадо.Рыба, такая как лосось, сардины, макрель и тунец, содержит высокое количество омега-3 жирных кислот. Как бы это странно не было, но Если вы не любитерыбу,можно принимать специальные добавки омега-3 жирных кислот.
Кальций и витамин D
Кальций и витамин D необходимы для здоровых костей и суставов.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, а также в брокколи, капусте и темно-зеленых овощах. Витамин D можно получить из солнечного света и добавок, а также из таких продуктов, как лосось, сардины и яичный желток.
Антиоксиданты
Антиоксиданты могут помочь защитить суставы от повреждений и уменьшить воспаление.Они содержатся в цветной капусте, красной и зеленой капусте, цитрусовых, ягодах, зеленом чае, темном шоколаде.
Ингредиенты, обладающие противовоспалительным действием
Некоторые продукты обладают противовоспалительным действием, что, как уже известно,может помочь уменьшить болезненные ощущения в суставах .Можете себе это представить? К ним относятся имбирь, чеснок, тмин, куркума, красный перeц, оливковое масло.
Хороший баланс
Важно иметь хороший баланс в рационе. Необходимо употреблять достаточно белков, жиров и углеводов. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, бобах, орехах.Только подумайте- Жиры содержатся в оливковом масле, рыбьем жире, орехах. Углеводы содержатся в овощах, фруктах, злаках.
Вывод
Хотя нет четкого списка продуктов, которые, без сомнения, нужно употреблять при боли в суставах, некоторые продукты могут помочь уменьшить воспаление и укрепить связки и хрящи. Омега-3 жирные кислоты, кальций и витамин D, антиоксиданты, ингредиенты, обладающие противовоспалительным действием - все эти продукты могут быть полезны при боли в суставах. Думаю, вы можете себе это представить .Важно также иметь хороший баланс в рационе и употреблять достаточно белков, жиров и углеводов.
Статьи по теме: