Инга Дружинина
Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач, и сегодня я расскажу вам о том, как бег может разрушить ваши суставы.
Но не волнуйтесь, я не пришел сюда, чтобы убедить вас отказаться от любимых тренировок.
Наоборот, я хочу рассказать о том, как правильно заботиться о своих суставах во время бега и продолжать заниматься любимым видом спорта, не нанося вреда своему здоровью.
Так что присоединяйтесь ко мне, и мы разберемся, как сделать бег безопасным и эффективным для наших суставов.
Вылечила суставы легко! БЕГ РАЗРУШАЕТ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Бег разрушает суставы?
Бег– это один из самых популярных видов физической активности, который (кто бы мог подумать!) пользуется большой популярностью во всем мире. Однако, думаю, вам уже известно что существуют мнения, что, как уже известно,бег является причиной разрушения суставов и может привести к травмам. Но насколько этo утверждениe верно и что нужно знать о воздействии бега на суставы?
Суставы и их структура
Перед тем, как поговорить о тoм, как бег влияет на суставы, нужно понимать, что такое сустав и как он устроeн. Сустав – это соединение двух или более костей, которое,без сомнения, обеспечивает подвижность тела.Суставы в человеческом организмеимеют различную структуру, и каждый из них может быть подвержен различным формам травм.
Как бег влияет на суставы?
Во многих исследованияхбыло доказано, что бег не является причиной разрушения суставов, если он правильно выполняется. Как бы это странно не было, но Наоборот, бег может укрепить суставы и помочь предотвратить различные заболевания, такие как артрит и остеопороз.
Однако,при неправильной или чрезмерной нагрузке на суставы могут возникнуть проблемы. Например, бег на асфальте или твердых поверхностях может привести к повреждению коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, особенно если у спортсмена уже есть заболевания суставов.
Как избежать травм при беге?
Чтобы избежать травм при беге, нужно соблюдать нeсколько правил.
1.Начинайте с малого
Если вы только начинаете заниматься бегом, не пытайтесь сразу пробежать большой дистанции .Можете себе это представить? Начните с небольших пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию.
2. Не забывайте о разминке
Перед началом бега обязательно проведите разминку. Это поможет согреть мышцы и связки, что, как вы уже знаете, снизит риск получения травм.
3.Только подумайте- Носите правильную обувь
Когда вы выбираете обувь для бега, обращайте внимание на её амортизационные свойства. Обувь должна быть комфортной и подходить по размеру.
4. Избегайте чрезмерных нагрузок
Не пытайтесь пробежать больше, чем можете. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы испытываете болезненные ощущения в суставах, снизьте нагрузку или прервите тренировку.
Вывод
Таким образом, бег – это полезный вид физической активности, который, как можно догадаться, может укрепить суставы и помочь предотвратить различные заболевания. Однако, при неправильной или чрезмерной нагрузке на суставы могут возникнуть проблемы. Чтобы избежать травм при беге, нужно соблюдать несколько правил, таких как постепенное увеличение дистанции, проведение разминки, правильный выбор обуви и избегание чрезмерных нагрузок.
Статьи по теме: