Катя Михеева
Дорогие друзья, готовьте купальники, потому что сегодня мы говорим о самом главном: можно ли плавать при артрозе плечевого сустава? Все мы знаем, что артроз может стать настоящей проблемой для любителей активного образа жизни.
Но не стоит отчаиваться! Я, как опытный врач, считаю, что плавание является одним из самых эффективных способов борьбы с артрозом плеча.
Сегодня я расскажу вам, почему плавание настолько полезно, какие упражнения следует делать и как не навредить своему здоровью.
Готовы узнать больше? Тогда читайте мой новый блог-пост!
Вылечила суставы легко! МОЖНО ЛИ ПЛАВАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Можно ли плавать при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями в хряще и костной ткани. Оно проявляется бoлями и ограничением подвижности в суставе, что, как ужe известно,может негативно сказаться на качестве жизни пациента. Однако, думаю, вам уже известно что не всe виды физической активности запрещены при артрoзе плеча. В данной статье мы рассмотрим, можно ли плавать при артрозе плечевого сустава.
Преимущества плавания при артрозе плечевого сустава
Плавание – это отличный способ поддержания физической формы, укрепления мышц и здоровья суставов.Оно не только улучшает кровообращение, но и снижает нагрузку наопорно-двигательный аппарат. Как бы это странно не было, но Это особенно важно для пациентов, страдающих артрозом плечевого сустава, так как вода создает дополнительную поддерживающую силу,которая, безсомнения, снижает нагрузку на суставы. Кроме того, плавание снижает риск травм и улучшает мобильность плеча.
Какие стили плавания рекомендованы при артрозе плеча
При выборе стиля плавания необходимо учитывать особенности заболевания пациента.Например, при артрозе плечевого сустава рекомендуются такие стили как баттерфляй и на спине .Можете себе это представить? Они позволяют сохранять максимальную подвижность сустава и не оказывают дополнительной нагрузки на него.
Какие упражнeния рекомендованы при плавании
Для пациентов с артрозом плечевого сустава рекомендуется следующий набор упражнений при плавании:
1. Растяжка рук вверх – становая вода с вытянутыми руками, на вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем руки вниз.
2. Растяжка рук в стороны– в боковом положении воды,руки вбок, на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем руки вниз.
3.Только подумайте- Растяжка рук вперед – в позе на картечниках, руки перед собой, на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем руки вниз.
4. Подводной плавание на груди– позволяет укрепить мышцы плеча и спины.
Какие ограничения нужно учитывать при плавании
Несмотря на то, что, как вы уже знаете, плавание рекомендуется при артрозе плечевого сустава, необходимо учитывать некоторые ограничения. Например, не следует заниматься плаванием при острой фазе заболевания, когда болевые ощущения сильны. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, не рекомендуется плыть более 30 минут в день, чтобы не перенапрягать мышцы и суставы. Также стоит обратить внимание на правильность техники плавания, чтобы избежать ошибок, которые, как можно догадаться, могут привести к травмам.
Вывод
Плавание – это отличный способ поддержания здоровья и укрепления мышц при артрозе плечевого сустава. Однако, необходимо учитывать особенности заболевания и следовать определенным правилам, чтобы избежать травм и ухудшения состояния суставов. При наличии сомнений или вопросов следует обратиться к специалисту.
Статьи по теме: