Полина Виноградова
Дорогие друзья, вы когда-нибудь думали о том, что бегать с больными суставами может быть даже лучше, чем бег без них? Нет? А зря! Я, как опытный врач, могу с уверенностью заявить, что бег с больными суставами - это настоящий вызов, который не только придает крепость вашим ногам, но и укрепляет ваше тело в целом.
В этой статье я расскажу вам, как принимать вызов и бегать с больными суставами без вреда для вашего здоровья.
Готовы принять вызов? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! БЕГ С БОЛЬНЫМИ СУСТАВАМИ. Смотри что делать
Бег с больными суставами
Бег является одним из самых эффективных способов укрепления здоровья и поддержания физической формы. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, то бег может стать для вас болью и стрессом. Но не стоит отчаиваться! Некоторые правила помогут вам справиться с этой проблемoй и наслаждаться бегом.
Самодиагностика
Первоe, что, как уже известно,нужно сделать, если у вас болят суставы, это определить, какую часть тела oни затрагивают. Если болят колени, то возможно, что это связано с мягкими тканями вокруг колена,напримeр, с сухожилием, мышцами или связками.Если же болит бедро, то, вероятно, это связанос суставом бедра. Как бы это странно не было, но В любом случае, прежде чем начинать бегать,нужно обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.
Уход за суставами
Еслиу вас уже имеются проблемы с суставами, то вы должны уделять особое внимание уходу за ними. Вам необходимо следить за своим весом, отказаться от курения и употребления алкоголя.Кроме того, вы можете использовать специальные кремы и гели для суставов, чтобы улучшить их состояние.
Выбор обуви
Очень важно правильно выбрать обувь для бега .Можете себе это представить? Она должна быть удобной, хорошо поддерживать стопу и снижать ударную нагрузку на суставы. Не стоит экономить на качестве обуви, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. На рынке существует много качественных беговых кроссовок, которые (кто бы мог подумать!) разработаны специально для людей с проблемами суставов.
Растяжка
Растяжка перед бегом не только поможет снизить риск травм, но и уменьшит напряжение и улучшит кровообращeние в суставах.Только подумайте- Важно помнить, что растяжка должна быть мягкой и постепенной. Не стоит делать резких движений, это может привести к травмам.
Тренировка с учетом болезни суставов
Если вы начинаете тренироваться после проблем со суставами, то не стоит сразу бежать на максимум. Начните с медленного темпа и не превышайте установленные лимиты. Думаю, вы можете себе это представить .Например, если ваш врач сказал, что, как вы уже знаете, вы можете бегать не более 30 минут в день, то не стоит увеличивать время бега до 1 часа. Слушайте свое тело и не превышайте свои возможности.
Заключение
Таким образом, бег с больными суставами возможен, если вы следуете всем правилам и рекомендациям. Вам необходимо уходить за суставами, выбирать правильную обувь, делать растяжку и тренироваться с учетом заболевания. Бег поможет вам укрепить здоровье и поддержать форму, но не стоит забывать о своих проблемах со суставами. Если вы соблюдаете все рекомендации и следите за своим здоровьем, то бег станет для вас не только спортивным занятием, но и полезным для здоровья.
Статьи по теме: