Алёна Ермакова
Дорогие друзья! Как опытный врач, я часто встречаюсь с пациентами, страдающими от болей в суставах рук.
Некоторые из них приходят ко мне с таким выражением на лице, будто они встретили страшного монстра.
Но не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам избавиться от боли и вернуться к своей нормальной жизни! В этой статье я поделюсь с вами некоторыми простыми, но эффективными советами, которые помогут вам снять боли в суставах рук и вернуться к обычной жизни без боли и дискомфорта.
Так что сидите поудобнее, берите блокнот и ручку, и готовьтесь записать полезную информацию!
Вылечила суставы легко! СНЯТИЕ БОЛЕЙ В СУСТАВЕ РУК. Смотри что делать
Снятие болей в суставе рук
Боли в суставах рук могут быть вызваны множеством причин, включая травмы, артрит, ревматизм и многие другие заболевания. Эта боль может сильно ограничить движения рук и снизить качество жизни. Но не отчаивайтесь, существуют способы снять боли в суставах рук без лекарств и хирургических вмешательств.
1. Упражнения для суставов рук
Упражнeния для суставов рук помогают укреплять мышцы и улучшать подвижность суставов, что, как уже известно,мoжет уменьшить боли.Стоит заметить, что любые упражнения нужно делать послe консультации с врачом.
- Сжимание мячика. Как бы это странно не было, но Возьмите мячик для рук и сжимайте его нескoлько раз вдень. Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и улучшить кровообращение.
- Растяжка пальцев.Крепко сцепите пальцы и потяните на себя.Это упражнение помогает улучшить подвижность суставов пальцев.
- Хлопание по рукам .Можете себе это представить? Хлопните по рукам, чтобы улучшить кровообращение.
2. Использование тепла и холода
Применение тепла и холода является одним из самых эффективных способов снятия болей в суставах рук.
- Тепло. Приложите горячую грелку или горячую воду к больному суставу.Только подумайте- Тепло помогает улучшить кровообращение и снижает боли.
- Холод. Наложите лед на больной сустав. Холод снижает воспаление и уменьшает боли.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Массаж
Массаж может помочь снять боли в суставах рук. Но нужно помнить, что, как вы уже знаете, массаж следует проводить очень осторожно,чтобы нe усугубить боль.
- Классический массаж. Это умеренный массаж, который (кто бы мог подумать!) улучшает кровообращение, уменьшает боли и напряжение мышц.
- Акупрессура. Это массаж, при котором на определенные точки оказывается давление пальцами. Это может помочь снять боли в суставах рук.
4. Правильное положение тела
Правильное положение тела может помочь уменьшить нагрузку на суставы рук.
- Избегайте носки сумок на одном плече. Носите рюкзак или сумку на двух плечах.
- Следите за положением плеч и спины. Как бы это странно не было, но Не сутулитесь и не опускайте плечи вниз.
- Не проводите длительное время в одном и том же положении. Регулярно делайте перерывы и разминайте руки.
5 .Правильное питание
Правильное питание может помочь уменьшить боли в суставах рук. Питание должно быть богато витаминами и минералами, которые, без сомнения, необходимы для здоровья суставов.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами,которые, как можно догадаться, уменьшают воспаление и боли.
- Употребляйте больше кальция. Кальций необходим для здоровья костей и суставов. Ешьте больше молочных продуктов, орехов и зеленых овощей.
Снятие болей в суставах рук возможно без лекарств и хирургических вмешательств. Упражнения для суставов рук, тепло и холод, массаж, правильное положение тела и правильное питание могут помочь уменьшить боли и улучшить качество жизни. Но перед началом любых упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: