Лидия Лалетина
Дорогие друзья, я - опытный врач - хочу рассказать вам об одном из самых главных вопросов для тех, кто заботится о своей физической форме и здоровье.
Если вы страдаете от гонартроза коленного сустава, то вы наверняка задавались этим вопросом: "Можно ли заниматься фитнесом при такой неприятной болезни?".
Моя ответ прост - можно! Но не все так просто, как кажется.
Ведь гонартроз коленного сустава - это не шутки, и здесь нужно учитывать некоторые нюансы.
Именно они станут основой моей статьи, и я обещаю - вы не пожалеете, что уделили ей свое время.
Вылечила суставы легко! МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ГОНАРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
.
Можно ли заниматься фитнесом при гонартрозе коленного сустава
Гонартроз коленного сустава является распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде разрушения хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к бoлевым ощущениям и ограничению движений. Многие люди, столкнувшиeся с этим заболеванием, задаются вопросом о тoм, можно ли продолжать заниматься фитнесом. Давайте разберемся в этом вопросе.
Что такое гонартроз коленного сустава?
Гонартроз колeнного сустава– это заболевание, которое, без сомнения, связано с нарушением структуры суставного хряща,что приводит к снижению его эластичности и деформации. В результате этого происходит постепенное сужение зазора между костями, что приводит к травмам,болям и ограничению движений.
Какие упражнения можно выполнять при гонартрозе коленного сустава?
Несмотря на то, что, как вы уже знаете, гонартроз коленного сустава ограничивает движенияи вызывает болевые ощущения, заниматься фитнесом все же можно.Но при этом нужно учитывать некоторые особенности.
Во-первых, необходимо избегать упражнений, которые,как можно догадаться, могут повредить коленный сустав. Как бы это странно не было, но К таким упражнениям относятся прыжки, бег и подъемы на высоту. Вместо этого лучше выполнять упражнения, которые, представьте себе, направлены на укрепление мышц бедра и ягодиц, например, приседания с использованием скамьи или тренажeра.
Во-вторых, важно не перегружать коленный сустав.Не стоит увлекаться слишком интенсивными тренировками, лучше умеренно заниматься фитнесом и не забывать делать паузы между тренировками.
Какие упражнения следует избегать?
При гонартрозе коленного сустава следует избегать упражнений, которые могут нанести вред суставу .Можете себе это представить? К таким упражнениям относятся:
- Бег и прыжки;
- Подъемы на высоту;
- Глубокие приседания;
- Упражнения на тренажерах, которые нагружают коленный сустав.
Какие упражнения можно выполнять?
При гонартрозе коленного сустава можно выполнять упражнения, которые направлены на укрепление мышц бедра и ягодиц, например:
- Приседания с использованием скамьи или тренажера;
- Различные варианты жимов на тренажере;
- Упражнения на аэробный байк или рядом с ним;
- Подъемы на носки.
Выводы
Гонартроз коленного сустава – это серьезное заболевание, которое требует особого внимания. Но при правильном подходе заниматься фитнесом при этом заболевании все же можно. Необходимо избегать упражнений, которые могут нанести вред суставу, и выполнять упражнения, которые направлены на укрепление мышц бедра и ягодиц.Только подумайте- При этом не стоит забывать о разумной мере и делать паузы между тренировками. Если у вас имеются противопоказания к занятиям фитнесом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: