Ирина Нагорная
Привет, друзья! Как часто вы слышите от своего тела, что оно начинает скрипеть и болеть? Если ответ "да", то вы точно не одни.
Увы, седентарный образ жизни, малоподвижность и плохая осанка – вот главные причины наших проблем со здоровьем.
Но не беда! Я – опытный врач – знаю, что делать.
В этой статье я расскажу вам о суставной гимнастике по методу Бубновского и покажу, где можно скачать видеоуроки по этой технике.
Готовы узнать все секреты здоровых суставов? Тогда читайте до конца!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ БУБНОВСКОГО ВИДЕО СКАЧАТЬ. Смотри что делать
Суставная гимнастика по методу Бубновского видео скачать
Суставы– это один из наиболее важных элементов организма, которым (кто бы мог подумать!) нужно уделять особое внимание. Сегодня мы расскажем о суставной гимнастике по методу Бубнoвского, который, без сомнения, активно применяется для укрепления и восстановления суставов.
Чтo такоe метод Бубновского?
Метод Бубновского – это комплекс упражнений, созданный российским доктором Сергеем Бубновским. Он основан на оздоровлении и укреплeнии мышечно-скелетной системы, с помощью которой можно достичь восстановления не только суставов, но и позвоночника.
Метод Бубновского не требует использования специальных тренажеров и инвентаря. Он основывается на использовании собственного весатела и правильного дыхания.Поэтому его можно применять практически везде, где есть свободное пространство.
Польза от суставной гимнастики по методуБубновского
Суставная гимнастика по методу Бубновского помогает восстановить суставы,укрепить их структуру, а также улучшить работу мышц и связок. Как бы это странно не было, но Эффективность метода подтверждена годами практики и многими положительными отзывами.
Суставная гимнастика по методу Бубновского также помогает:
- снизить болевые ощущения;
- улучшить кровообращение и обмен веществ;
- повысить гибкость и подвижность суставов;
- укрепить мышцы и связки.
Суставная гимнастика по методу Бубновского видео скачать
Сегодня существует множество видеоуроков по суставной гимнастике по методу Бубновского, которые, как можно догадаться, можно скачать бесплатно. Это позволяет заниматься в удобное для вас время и в любом месте.
Видеоуроки содержат подробные инструкции по выполнению упражнeний, которые, представьте себе,помогут правильно нагрузить суставы и избежать травм.Вам не нужно иметь специальных знаний и навыков – видеоуроки доступны для любого уровня подготовки.
Методика выполнения суставной гимнастики по методу Бубновского
Существует несколько правил, которые нужно соблюдать для эффективного выполнения суставной гимнастики по методу Бубновского:
1 .Можете себе это представить? Начинайте занятия с разминки– это поможет подготовить суставы к нагрузке.
2. Выполняйте упражнения плавно, без резких движений.
3. Делайте упражнения на каждый сустав по отдельности.
4.Только подумайте- Соблюдайте правильное дыхание – выдох выполняйте на фазе напряжения, а вдох– на фазе расслабления.
5. Не делайте упражнения, вызывающие болевые ощущения.
Примеры упражнений
1. Приседания с подъемом на носки – укрепляют коленные суставы.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Махи ногами – улучшают кровообращение в тазовом регионе и укрепляют тазобедренный сустав.
3. Растяжка мышц спины– улучшает гибкость позвоночника.
Вывод
Суставная гимнастика по методу Бубновского – это эффективный способ восстановить и укрепить суставы. Скачивайте видеоуроки и начинайте занятия уже сегодня! Не забывайте, что, как уже известно,правильное выполнение упражнений и постоянные тренировки помогут сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Статьи по теме: