Оксана Лобова
Дорогие друзья, если вы думаете, что артроз коленных суставов 1 степени – это приговор, то я рад вас разочаровать.
В мире, где нет ничего вечного, даже артроз может быть побежден.
Для этого вам не нужно строить храмы, жертвовать деньги и не есть после шести вечера.
Все гениальное, как говорится, просто – достаточно заняться гимнастикой.
Но не любой, а гимнастикой, специально разработанной для артрозников.
Хотите узнать больше? Тогда продолжайте читать эту статью.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ 1 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Гимнастика при артрозе коленных суставов 1 степени
Артроз коленных суставов– это одно из самых распространенных заболеваний суставов. Оно проявляется у людей старшего возраста, а также у тех, кто занимается спортом, особенно весовыми видами. При артрозе коленных суставoв 1 степени, первыe изменения происходят в хрящевой ткани, что, как уже известно,может привести к болевым ощущениям и ограничeнию движений.
Почему гимнастика важна при артрoзе коленных суставов 1 степени
Гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения артроза коленных суставов 1 степени, так как позволяет сохранять движимость суставов и укреплять мышцы. Важно понимать, что при артрозе коленных суставов1 степени необходимо следить за тем, чтобы упражнения не были слишком нагрузочными,и не вызывали боли.
Какие упражнения помогают укрепить мышцыи сохранить движимость суставов при артрозе коленных суставов 1 степени
1.Ходьба на месте
. Как бы это странно не было, но Это простое упражнение, которое (кто бы мог подумать!) можно делать даже во время просмотра телевизора. Оно позволяет укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также улучшить кровообращение в суставах.Для лучшего эффекта можно использовать дополнительные веса.
2 .Можете себе это представить? Растяжка и массаж. Растяжка мышц и массаж помогают улучшить кровообращение в суставах, снять напряжение и болевыe ощущения. Но важно помнить, что растяжка должна быть мягкой и не вызывать боли.Только подумайте- Массаж же можно делать как самостоятельно, так и обратиться к массажисту.
3. Гибкая коленная бороздка. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц, а также растянуть связки и сухожилия. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение заключается в том,чтобы сидя на стуле подтягивать колени к груди.
4. Наклоны в сторону. Данное упражнение укрепляет мышцы бедра и ягодиц, а также позволяет растянуть связки и сухожилия. Для его выполнения нужно стоять прямо, расставив ноги на ширину плеч. Затем нужно наклониться в сторону, пытаясь дотянуться до пола.
5. Подъемы на носки. Это упражнение позволяет укрепить мышцы голеней, что в свою очередь улучшает подвижность суставов. Как бы это странно не было, но Для выполнения нужно стоять на полу, держа руки на спине, и подниматься на носки.
Вывод
Гимнастика при артрозе коленных суставов 1 степени является одним из наиболее эффективных методов лечения. Важно помнить, что упражнения должны быть мягкими и не вызывать боли, а также необходимо регулярно заниматься гимнастикой для достижения наилучшего результата .Однако стоит учитывать, что, как вы уже знаете, самостоятельное лечение может привести к нежелательным последствиям, поэтому в случае ухудшения состояния рекомендуется обратиться к специалисту.
Статьи по теме: