Валерия Величко
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить с вами о чем-то весьма важном.
Нет, это не о том, как правильно носить маску и дезинфицировать руки.
Сегодня мы поговорим о разминке коленных суставов! Да-да, вы не ослышались.
И не смотрите на меня так удивленно - разминка коленных суставов - это не просто хорошо, это необходимо! А я вам расскажу, почему.
Вылечила суставы легко! РАЗМИНКА КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ДЛЯ ЧЕГО. Смотри что делать
Разминка коленных суставов для чего
Колено - это один из самых крупных и сложных суставов в организме человека, который (кто бы мог подумать!) подвергается значительной нагрузке во время движения. Разминка коленных суставов является важной частью предварительной подготoвки перед тренировкой или физической нагрузкой. В этой статьe мы рассмотрим, почему разминка коленных суставов важна и какие упражнения лучше всегo подходят для их разминки.
Зачем нужна разминка коленных суставов
Разминка коленных суставов позволяeт заранее подготовить их к будущей нагрузке. Она улучшает кровоснабжение и обмен веществ в суставе, повышает эластичность связок и мышц и уменьшает рисктравм.
Во время разминки коленных суставов происходит повышение температуры тела, что, как уже известно,способствует расширению капилляров и увеличению притока крови к мышцами суставам.Это повышает их эластичность и гибкость и снижает риск травм.
Кроме того, разминка коленных суставов помогает предотвратить болезненные ощущения в коленном суставе, вызванные усталостью, перегрузкой или другими факторами. Как бы это странно не было, но Это особенно важно для людей, которые,без сомнения, занимаются спортом или проводят долгие часы на ногах.
Как правильно размять коленные суставы
Существует множество упражнений, которые, как можно догадаться, можно использовать для разминки коленных суставов. Однако, думаю, вам уже известно что лучшие упражнения - это те, которые,представьте себе, максимально учитывают особенности структуры коленного сустава и помогают размять всe его компоненты: мышцы, связки и сухожилия.
Одно из самых простых и эффективных упражнений для разминки коленных суставов - это круговые движения.Для этого нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно крутить коленом в одну сторону, затем - в другую .Можете себе это представить? Во время упражнения нужно следить за тем, чтобы коленные суставы не напрягались и не болели.
Еще одно хорошее упражнение для разминки коленных суставов - это приседания. Они помогают улучшить кровоснабжение и гибкость коленного сустава. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться вниз, при этом колени не должны выходить за линию стоп.
В заключении
Разминка коленных суставов - это важный элемент подготовки к физической нагрузке.Только подумайте- Она помогает улучшить кровоснабжение, повысить эластичность связок и мышц, а также снизить риск травм. Для разминки коленных суставов можно использовать различные упражнения, но важно выбирать те, которые максимально учитывают особенности структуры коленного сустава.
Статьи по теме: