Юля Трифонова
Дорогие друзья, я не знаю, как вы, но лично я никогда не понимал, почему Холмсу было так сильно нужно гнуть свои лучезапястные суставы.
Но теперь, будучи доктором с большим опытом работы, я понимаю, насколько важна гибкость в этих невзрачных суставах.
Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это начать выполнять упражнения на гибкость лучезапястных суставов.
В этой статье я расскажу вам, почему это так важно, и предоставлю вам некоторые простые, но эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемой гибкости.
Так что соберитесь с духом и прочтите эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ГИБКОСТЬ В ЛУЧЕЗАПЯСТНЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Упражнения на гибкость гибкость в лучезапястных суставах
Гибкость в лучезапястных суставах - это способность суставов к свободному и легкому движению без боли и ограничений. Это очень важно для любого человека, особенно для тех, кто занимается физическими упражнениями или работает с ручными инструментами. В этoй статье мы рассмотрим несколько упражнений на гибкость лучeзапястных суставов.
1. Растяжка запястий
Это упражнение можно делать в любом месте и в любoе время.Сядьте на стул, вытяните руки впeред и согните запястья так, чтобы пальцы были смотрели вниз. Как бы это странно не было, но Затем, используя другую руку, надавите на ладони, чтобы чувствовать растяжениев запястьях. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 2-3 раза.
2.Растяжка с помощью бандажа
Второй способ растянуть лучезапястныйсустав - это использовать бандаж .Можете себе это представить? Наденьте бандаж на запястья и согните руки так, чтобы ладони были обращены к себе. Затем,с помощью другой руки, потяните бандаж, чтобы чувствовать растяжение в запястьях. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 2-3 раза.
3.Только подумайте- Растяжка с помощью резинки
Это упражнение также хорошо работает для растяжки лучезапястных суставов. Возьмите резинку для растяжки или эластичную повязку, намотайте её на запястья и держите за концы. Затем, согните руки так, чтобы ладони были обращены к себе, и потяните резинку вниз,чтобы чувствовать растяжение в запястьях. Думаю, вы можете себе это представить .Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 2-3 раза.
4. Растяжка с помощью мячика
Возьмите мячик для растяжки или любой другой мячик, который (кто бы мог подумать!) может помочь вам растянуть лучезапястные суставы. Возьмите мячик в руки и согните руки так, чтобы ладони были обращeны друг к другу. Затем, сжимая мячик, потяните руки вниз, чтобы чувствовать растяжение в запястьях. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 2-3 раза.
5. Растяжка с помощью разгибания
Это упражнение можно делать, сидя на стуле или стоя на ногах. Вытяните руки вперед и согните запястья так, чтобы ладони смотрели вниз. Как бы это странно не было, но Затем, медленно разогните запястья, чтобы ладони стали смотреть вверх. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 2-3 раза.
Заключение
Растяжка лучезапястных суставов - это очень важный элемент физической подготовки .Эти упражнения помогут увеличить гибкость в лучезапястных суставах, снять напряжение и болезненные ощущения. Регулярное выполнение этих упражнений поможет сохранить здоровье и поддерживать оптимальную работоспособность суставов.
Статьи по теме: