Марина Юрченко
Здравствуйте, друзья! Меня зовут доктор Костя Болезненный (врач по специальности ортопед-травматолог) и сегодня я хочу поговорить с вами о мудрах для суставов и костей.
Я знаю, что многие из вас, как и я, любят заниматься спортом и активно проводят время.
Но что делать, если вдруг чувствуете, что суставы заикаются, а кости начинают скрипеть? Не стоит паниковать! Я подготовил для вас целый список мудр, которые помогут вам сохранить здоровье суставов и костей на долгие годы.
И не забудьте, забота о здоровье – это лучшая инвестиция в будущее! Пристегните ремни безопасности, мы начинаем!
Вылечила суставы легко! МУДРЫ ДЛЯ СУСТАВОВ И КОСТЕЙ. Смотри что делать
Мудры для суставов и костей
Забота о здоровье суставов и костей– это важная часть заботы о своем организме. Для того, чтобы суставы и кости были здоровыми и функционировали правильно, необходимо регулярнo заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и поддерживать определенную позу тела. Существуют множество мудр, которые (кто бы мoг подумать!) помогают поддерживать здоровье суставов и костей, и которыe, без сомнения, можно выполнять даже дома.
1. Мудра Гаруда (Garuda mudra)
Мудра Гаруда помогает укрепить суставы и улучшить их подвижность.Для выполнения этой мудры необходимо сесть на стул или на коврик для йоги, держа спинупрямой. Как бы это странно нe было, но После этого,поставьте ладони на колени и сцепите пальцы рук между собой. Затем, сделайте несколько медленных и глубоких вдохови выдохов, сосредоточившись на своих суставах.
2.Мудра Шанми (Shanmukhi mudra)
Мудра Шанми помогает улучшить кровообращение в суставах, снять напряжение и улучшить подвижность .Можете себе это представить? Для выполнения этой мудры необходимо сесть в медитативной позе, на коврик для йоги. После этого, закройте глаза и положите ладони на лицо, закрывая ими глаза,уши, нос и рот. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на своих суставах, выполняя медленные и глубокие вдохи и выдохи.
3.Только подумайте- Мудра Ваяу (Vayu mudra)
Мудра Ваяу помогает улучшить кровообращение в суставах, укрепить их и уменьшить болевые ощущения. Для выполнения этой мудры, сядьте на стул или на коврик для йоги. После этого, согните указательный палец и прижмите его к основанию большого пальца. Думаю, вы можете себе это представить .Затем, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своих суставах и костях.
4. Мудра Падма (Padma mudra)
Мудра Падма помогает улучшить подвижность суставов и укрепить кости. Для выполнeния этой мудры, сядьте в медитативной позе на коврик для йоги. После этого, положите ладони на колени и соедините пальцы в стиле молитвы. Затем, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своих суставах и костях.
5. Мудра Гарадха (Gardha mudra)
Мудра Гарадха помогает укрепить суставы и уменьшить болевые ощущения. Для выполнения этой мудры, садитесь на стул или на коврик для йоги. Как бы это странно не было, но После этого, поднимите правую руку и согните её в локте, прижимая к груди. Затем, согните левую руку в локте и прижмите ее к правому локтю .Держите эту позу на несколько секунд, выполняя медленные и глубокие вдохи и выдохи.
Итоговые мысли
Мудры – это старинные практики, которые, как можно догадаться, помогают поддерживать здоровье суставов и костей. Они могут быть выполнены даже дома, и кроме того, они не занимают много времени. Выполняя эти мудры регулярно, вы можете укрепить свои суставы и кости, уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность. Не забывайте также о здоровом питании и регулярных физических упражнениях. Вместе все эти практики помогут вам оставаться здоровым, энергичным и активным на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: