Алина Махмутова
Доброго времени суток, уважаемые фитнес-энтузиасты! Я - опытный врач, и сегодня хочу обсудить с вами одну из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, занимающиеся спортом - коксартроз тазобедренного сустава.
Но, не пугайтесь, друзья, ведь я не пришел к вам только чтобы пугать.
Я пришел, чтобы показать, что даже если у вас есть этот диагноз, нет никаких причин бросать свои занятия спортом на полку.
Наоборот, фитнес может быть одним из лучших лекарств для лечения этой проблемы.
Чтобы узнать, как это работает, продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! КОКСАРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ФИТНЕС. Смотри что делать
Коксартроз тазобедренного сустава и возможности занятия фитнесом
Коксартроз — заболевание тазобедренного сустава, которое (кто бы мог подумать!) проявляется симптомами боли, ограничениями движений и пoследующей дегенерацией сустава. Коксартроз часто возникает у людей старше 45 лeт, но может появиться и у молодых людей вследствие травм или генетических фактoров. Важно понимать, что, как уже известно,фитнeс-тренировки могут улучшить состояние тазобедренного сустава при коксартрозе благодаря укреплению мышц, улучшению кровотока и обмена веществ, а также уменьшению веса.
Умеренный уровень нагрузок
Для занятий фитнесом при коксартрозе рекомендуется выбирать умеренный уровень нагрузок. Это означает, что тренировки должны быть направлены на укрепление мышц,улучшение гибкости и координации движений.Не рекомендуется заниматься высокоинтенсивными тренировками,такими как бег или подъемы на гирях, которые, без сомнения,могут вызвать усиление боли.
Упражнения для суставов
Одним из самых эффективных способов укрепления тазобедренного сустава при коксартрозе является выполнение специальных упражнений. Как бы это странно не было, но Эти упражнения направлены на улучшение кровотока, увеличение гибкости и укреплeние мышц. Например, можно выполнять упражнения на растяжку, которые,как можно догадаться, направлены на развитие гибкости тазобедренного сустава и мышц ног.Также полезны упражнения на вращение бедра и приседания с легкой гантелью.
Плавание и йога
Плавание — отличный способ укрепления тазобедренного сустава при коксартрозе .Можете себе это представить? В воде мышцы расслабляются, а водное сопротивление создает дополнительную нагрузку, которая, представьте себе, помогает развивать силу и гибкость мышц ног. Также рекомендуется заниматься йогой, которая направлена на улучшение гибкости, координации и уменьшение уровня стресса.
Важны правильные упражнения и регулярность
Однако важно понимать, что, как вы уже знаете, для достижения положительных результатов при коксартрозе необходимо правильно выполнять упражнения и осуществлять тренировки регулярно. Также необходимо не перегружать тазобедренный сустав, следить за своим весом и при необходимости консультироваться с врачом.
Вывод
Коксартроз тазобедренного сустава не является противопоказанием для занятий фитнесом.Только подумайте- Правильно подобранные упражнения и регулярные тренировки могут улучшить состояние тазобедренного сустава, укрепить мышцы и улучшить качество жизни. Однако перед началом занятий фитнесом при коксартрозе необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать умеренный уровень нагрузок.
Статьи по теме: