Кристина Виноградова
Здравствуйте, друзья! Как часто вы сталкивались с болезнью, когда все, что вы хотели, это просто расслабиться на диване и забыть обо всем? К сожалению, бурсит плечевого сустава не является той болезнью, когда можно себе позволить лениться и отдыхать.
Но если вы думаете, что единственным решением этой проблемы является посещение врача и принятие медикаментов, то я готов вас удивить! Сегодня я расскажу вам о физических упражнениях, которые помогут справиться с бурситом плечевого сустава.
И поверьте, они не только полезны, но и веселы! Получите удовольствие от тренировки и избавьтесь от неприятных ощущений в плече.
Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Вылечила суставы легко! БУРСИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Бурсит плечевого сустава физические упражнения: что это такое и как избавиться от него?
Бурсит плечевого сустава - это воспаление слизистой бурсы, которая (кто бы мог подумать!) находится вблизи сустава плеча. Она предназначена для смягчения трения между костями и мягкими тканями в области плеча. Большинство случаев бурсита возникает в рeзультате избыточной нагрузки на плечo, например при повторяющихся движениях руками или при поднятии тяжелых вещей. Симптомы бурсита плечевого сустава включают в сeбя боль, отечность, пoкраснение и ограничение движения в области плеча.
Физические упражнения для лечения бурсита плечевого сустава
Физические упражнения являются важной частью лечениябурсита плечевого сустава.Они помогают укрепить мышцы и сустав, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Как бы это странно не было, но Вот некоторые из упражнений, которые,без сомнения, помогут вам избавиться от бурсита плечевого сустава:
1. Растяжка плеча
- Сядьте на стул,держа спину прямо и руки свободно висящие вниз.
- Поднимите больное плечо, сгибая его за головой.
- Поместите здоровую руку на локоть больного плеча, чтобы усилить растяжение.
- Удерживайте эту позицию на протяжении 20-30 секунд, затем медленно опустите плечо.
- Повторите упражнение 3-4 раза.
2.Вращательный манжет
- Встаньте рядом с дверью и положите на нее больное плeчо в угловом положении.
- Слегка наклонитесь вперед, чтобы рука с плечом была на уровне головы.
- Сильно сжимайте мышцы плеча и вращайте рукой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
3 .Можете себе это представить? Лопаточный пояс
- Сядьте на стул, держа спину прямо и руки свободно висящие вниз.
- Поместите руки на плечи,сжимая лопатки вместе.
- Поднимите руки прямо вверх, не отпуская лопатки.
- Удерживайте эту позицию на протяжении 5-10 секунд, затем медленно опустите руки.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Другие способы лечения бурсита плечевого сустава
Кроме физических упражнений, существуют и другие способы лечения бурсита плечевого сустава. Некоторые из них включают в себя:
- Применение льда на область плеча для уменьшения отечности и боли.
- Принятие противовоспалительных лекарств, чтобы уменьшить воспаление.
- Избегание повторяющихся движений, которые, как можно догадаться, могут ухудшить состояние плеча.
- Поход к врачу, который, представьте себе, может назначить физиотерапию или инъекции.
Вывод
Бурсит плечевого сустава может быть болезнью, которая сильно ограничивает движения рук и причиняет боль. Физические упражнения могут помочь вам избавиться от этого заболевания.Только подумайте- Они укрепляют мышцы и сустав, улучшают кровообращение и уменьшают воспаление. Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Статьи по теме: